7 önmasszázs ötlet, amelyet érdemes kipróbálni
A jó masszázs jótékony hatással van a testre, elősegítve a test szépségének és tónusának megőrzését, valamint a kikapcsolódást, kikapcsolódást, a stressz ellen, és ha az idő nem engedi eljutni egy szalonba, gyakorolhat otthon egyedül. Íme néhány egyszerű önmasszázs ötlet.
Az alábbiakban bemutatunk néhány önmasszázs ötletet, amelyekhez csak speciális olajra vagy krémre van szükség, könnyen ellazulva és gondozva a testünket. Az önmasszázs jó az izmok ellazítására és a vérkeringés aktiválására.
Önmasszázs, hogy megszabaduljon a nap folyamán felhalmozódott stressztől
Sokszor hazaér egy mozgalmas nap után, és meg akar szabadulni a feszültség állapotától, hogy egy csendes estét töltsön, és jól tudjon pihenni egyik napról a másikra. Kezdheti egy meleg lábfürdővel, amelyben különböző ízeket vagy sót adhat a fürdőhöz.
Miután befejezte a fürdőt és megtörölte magát, egy teniszlabda segítségével megteheti saját lábmasszázsát, amely nagyon hasznos az egész test számára. Helyezze a talp talpát a labdára, amennyire csak lehetséges a középpont felé, és forgassa el a labdát a talppal. Néhány perc múlva megváltoztatja a lábát. Az önmasszázs nyugtató és stresszt csökkentő hatású.
Ha nincs kéznél teniszlabda, nagy nyomást gyakorolhat a talpra is, központilag a kéz hüvelykujjával vagy a mutatóujj csuklójával. 10-20 másodperc múlva, miközben ellenáll, lassan csökkentse a nyomást, és ismételje meg a gyakorlatot legalább 10-szer mindkét lábon.
Önmasszázs, hogy lapos legyen a hasa
Mindenképpen lapos és tónusú hasra vágyik, így saját maga is végezhet masszázst. Nem pazarolja az időt, és könnyedén megteheti otthon. Étkezés után feküdjön le az ágyra, és 2-3 percig mindkét kéz ujjával masszírozza meg a hasa bőrét. A végén néhány körmozgást végez az egész hason, az óramutató járásával megegyező irányban.
Önmasszázs a narancsbőr eltávolítására
A narancsbőr csúnya, és minden nap egy kis időt szánva képes lesz csökkenteni, sőt véglegesen eltávolítani. Vásárolhat egy speciális anti-cellulit krémet, amellyel elvégezheti saját napi masszázsát, különösen a leginkább kitett területeken, például: comb, törzs, láb.
Nem szükséges olyan kemény masszázst végezni, amely fájdalmat okoz Önnek, elegendő szilárd masszázs, reggel és este, ezáltal serkenti a vízelvezetést, amely megakadályozza a narancsbőr terjedését.
Önmasszázs a fáradt lábak megszabadulása érdekében
Sokszor nagyon kellemetlen érzéssel tér haza, nehéznek és fáradtnak érzi a lábait, vagy azért, mert teljes napja volt és sokat sétált, vagy éppen ellenkezőleg, mert egész nap a székben ült.
A talpmasszázshoz használhat rozmaring vagy menta alapú illóolajat, amely megnyugtató érzést nyújt. Ül az ágyon, fekvő helyzetben, egyszerre emelje fel az egyik lábát, és masszírozza ujjaival a lábtól a combig, nyomást gyakorolva az izmokra. Ismételje meg a gyakorlatot ötször mindkét lábon.
A végén ülhet nagyon közel a falhoz, kinyújtott lábakkal, a fal által támasztva. A lábak vérkeringésének stimulálása érdekében 10 percig maradjon ebben a helyzetben.
Önmasszázs az energiához
Néha reggel vagy az ebédszünet után úgy érzi, hogy nincs energiája, és javasoljuk egy könnyű gyakorlatot, amelyet bárhol elvégezhet. A test teljes felületén alkalmazott könnyű ütésekből áll, ami energiát és jó egészséget nyújt Önnek.
Helyezze tenyerét a kulcscsont alá, függőleges helyzetbe, és kezdjen el könnyedén verni, fokozatosan ereszkedve a mellkason, a hason, a borjakon kívül a talp szintjéig. Ezután másszon felfelé a belső lábakon, majd folytassa a has és a mellkas mellett. A gyakorlatot 10 alkalommal meg lehet ismételni.
Önmasszázs az éhség megszabadulása érdekében
Ha úgy döntött, hogy lefogy, és a testmozgás mellett kúrát is végez, apró trükkökkel segíthet megszabadulni az éhség érzésétől, amelyek néha nagyon idegesítőek lehetnek. Végezhet egy kis masszázst a második lábujjon (a nagy lábujj közelében), vagy ha olyan helyeken tartózkodik, ahol nem engedheti meg magának, hogy levegye a cipőjét, akkor a karok belsejét a könyöknél masszírozhatja.
Arc önmasszázs
Minden este lefekvés előtt, amikor éjszakai krémet ken az arcára, jó egy kis arcmasszázst végezni, amely serkenti a vért és a nyirokhálózatot.
Az áll alatt lévő arcokat és bőrt a tenyér hátsó részének enyhe megnyomásával lehet masszírozni, az állon az ujjbegyeivel készített körkörös masszázst alkalmazhatjuk, amely a méreganyagok eltávolításához és a jó vérkeringéshez vezet.
A szájzugokban megjelenő finom vonalak csökkentése érdekében végezzen könnyű masszázst mutatóujjaival, öblítse meg ajkait, mintha puszit adna. Ragasztott ujjaival húzzon vonalakat a templomoktól az állig. A homlokfeszültség okozta ráncok eltávolításához helyezze az ujjait a szemöldökére, közepes nyomást gyakorolva, és hagyja, hogy a halánték felé csúszjanak.
Ne felejtsd el masszírozni a nyakadat is, a tarkóig érve. Az arc önmasszázsja néhány arcfeszítő gyakorlattal zárulhat: nyitott szájkésés, felhúzott szemöldök. 2 alkalommal megismételhető, feszült helyzetben 5 másodpercig állva.
Még akkor is, ha nincs időd elmenni a szalonba, és nem sikerült masszázságyat vásárolnod, akkor sem gond. Naponta egy kis időt szánva masszírozhatja magát és jó formában tarthatja magát, fenntarthatja a szükséges mobilitást és energiát, elérheti a test és az elme relaxációs állapotát, a pihenést és a hangot. jó.