7 ötlet az egészséges fogyáshoz
A nyári szezon megközelítése az a pillanat, amikor pánikba esik, és úgy tűnik, hogy minél hamarabb tenni akar valamit, bármit, hogy jó fizikai állapotba kerüljön.
Olvassa el az alábbi 7 ötletet, hogy egészségesen fogyjon és megszabaduljon azoktól a felesleges kilóktól, amelyek aggasztják Önt.
- Fogadjon el egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely napi öt kis étkezésből áll, meghatározott időpontokban: három fő étkezés és két snack közöttük, reggelivel és ebéd után 2-3 órával felszolgálva, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól, ajánlja Galina Tomaș, az Unica Sport orvosa és táplálkozási szakértője.
- Válasszon egészséges, tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételeket.
- Kerülje az étrendben az üres kalóriákat tartalmazó ételeket.
- Támaszkodjon egy kiadós, tápláló reggelire, amely gazdag glikémiás indexű ételekben.
- Add le a kiadós vacsorákat, és 3-4 órával lefekvés előtt egyél.
- Használjon elegendő folyadékot a nap folyamán. A szakember szerint a vízfogyasztás csökkenti az étvágyat, a hidratált test pedig jobban égeti a zsírt az adagolt fizikai erőfeszítések során.
- Foglalkozzon fizikai aktivitással a napi menetrendjébe. Választhat olyan edzésprogramot, amelyet kifejezetten a fogyáshoz terveztek, és amely garantált eredményt kínál.
Utoljára módosítva: 2017. április 27., 15:49
Az utolsó videó
Ovtavian Jurma orvos és kutató azon a véleményen van, hogy két személy teljes karantén nélkül…
Az írországi Dublinban, a Trinity College szakembereinek tanulmánya azt mutatta, hogy sokan…
Ki nem szereti a pizzát? Kevesen tudnak ellenállni egy szelet friss pizza kísértésének ...
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás és a megbetegedések vezető okai világszerte. Tehát ez…
A menstruációs rendellenességeket néha észre sem veszik, máskor "zajosak", és az ügyeletre küldök.
Az utóbbi időben a COVID-19 esetek számának robbanásával összefüggésben egyre több szakértő…
Iratkozzon fel az Unica.ro hírlevélre