7 puffadásgátló tipp Laurence Salomontól

Egy csinos has, amely már nem ad komplexumokat és már nem tesz nyomorulttá, nem merjük elhinni! Vannak azonban nem túl bonyolult módszerek ennek elérésére, és büszkén mutatják be ezt a nyarat.

laurence

Időbe telik

Tilos kapkodva, az asztal sarkán lenyelni. Éppen ellenkezőleg, leülünk, megragadjuk az alkalmat, hogy egy igazi szünetet tartsunk ... ez is segít kevesebbet enni és jobban hallgatni az étkezési érzéseinkre.

Rágás

A túl gyors étkezés szenzoros rendetlenség. Mind az öröm, mind az emésztés szempontjából fontos a jó rágás, ami serkenti az ebben a folyamatban résztvevő enzimek szekrécióját.

Ne éljen vissza a nyers

Természetesen tavasz van, de a nyers zöldségekkel nem megyünk túlzásba. Főtt zöldségeket eszünk, többek között salátákban is: zöldbab, cékla ... kényeztetve vagyunk a választás miatt! Csak arra kell vigyáznia, hogy egyensúlyba hozza a tányérját: nyers ÉS főtt, meleg és hideg.