7 reggeli hozzávaló, amelyek segítenek a fogyásban
Nincs jobb módszer a nap megkezdésére, mint egy finom reggelivel. És ha egyszerre eszi ezeket a dolgokat, akkor valóban lefogy
Kényeztesse magát egy finom reggelivel, amitől remekül is kinézhet
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik. Ezért, ha kihagyjuk a reggelit, annak súlyos következményei vannak. Ennek ellenére néhány ember kihagyja. Sokan ezt elsősorban a kalóriák megtakarítása és így a fogyás érdekében teszik.
De ez felesleges, mert ha a reggelinél megfelelő dolgokat eszel, nemcsak számos finomságot élvezhet, hanem fogyhat is. Ezeknek az ételeknek a reggeli asztalon kell lenniük:
1. Tojás
A tojások hatalmas mennyiségű fehérjét hoznak, és sokáig jóllaknak. Kolint is tartalmaznak, ami megakadályozza a máj zsírraktározását. Mivel a tojást számos különböző módon lehet elkészíteni - pl. B. főtt, sült, rántott vagy buggyantott - soha nem unatkozik, és minden nap új módon élvezhető.
2. Vad lazac
A halak általában és a lazac különösen magas omega-3 zsírsavszintjükről ismertek. Nemcsak egészségesek, hanem gyönyörű bőrt és hajat is varázsolnak - hosszú ideig kellemes jóllakottságot is biztosítanak. És nem mindegy, hogy a füstölt verzióval lakmározol, vagy a tegnapi barbecue maradékaival.
3. Csirkemell
Ha szeretsz egy kiadós reggelit, akkor reggel mindenképpen használj csirkemellet. A hús különösen sovány, de igazi jóllakottság-készítő, amely néha órákon át távol tartja az éhséget. Ha a csirkemelleket túl száraznak találja a kenyéren, akkor zöldségeket használhat, hogy extra frissességet biztosítson. Erre különösen alkalmas. B. paprika.
4. Paprika
A paprikának nemcsak ropogós és friss íze van - élénk színével (kiválaszthatja, hogy inkább a zöldet, pirosat, sárga vagy narancssárgát választja-e) vidám hangulatot teremt a reggeliző asztalnál is. A paprika rengeteg C-vitamint is tartalmaz. Ez nemcsak a szervezet védekezését erősíti, hanem segít a zsírtartalékok elégetésében is.
5. Zabpehely
Az igazi reggeli klasszikus természetesen egy müzli, rengeteg zabpehellyel. És nem ok nélkül: A gabonapelyhek rengeteg szénhidrátot hoznak magukkal, és így órákig energiát szolgáltatnak. Aki tejjel vagy joghurttal fogyasztja a müzlit, egészséges fehérjével is ellátja.
Unja a zabpelyhet csak a tejjel? Ezután fűszerezze meg reggelijét gyümölcsökkel, pl B. banánnal vagy bogyókkal.
6. Banán
Könnyen kivehető héjával a banán hihetetlenül praktikus gyümölcs. De még jobb lesz: egy igazi gyümölcsszupersztár rejtőzik e tál alatt. A vitaminok és a kálium mellett a banán mérettől függően csak körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, de sokáig csodálatosan tölti el. Az általuk nyújtott természetes édesség ideális snacket kínál számukra vagy a müzli finom hozzáadását.
7. Bogyók
Ha a zabpehellyel és banánnal készült müzlije még nem elég színes az Ön számára, finom finom bogyókkal is finomíthatja. Egyszerűen nyúljon azokhoz, akik éppen a szezonban vannak. Tehát a málna, a szeder, az áfonya vagy a ribizli között van sokféle változatosság. És ez a fajta nem csak ízlik: a bogyókban található antioxidánsokkal védi a szívét, a rostok feltöltik és a polifenolok megakadályozzák a zsír tárolását.