7 rossz hasi szokás - diéta; Karbantartás
Nemcsak csúnya, de a hasi zsír is nagyon veszélyes az egészségre - figyelmeztetnek a szakemberek. A magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek csak néhány kockázatot jelentenek, amelyeknek kitéve vagyunk a derék körüli tekercseknek.
Prof. Dr. Nicolae Hâncu, a Cukorbetegség, Táplálkozás, Anyagcsere Betegségek Romániai Szövetségének elnöke szerint a nő derékának mérete nem haladhatja meg a 80 centimétert. A testmozgás, az étrend ellenőrzése mellett ideje változtatni az életmódon, hogy megszabaduljon vagy legalább csökkentsék a hasát. Íme a 7 legártalmasabb szokás, amelyek centiméterben okozják a derék növekedését.
1. Dohányzás
Ez a szokás csökkentheti étvágyát és elveszíthet néhány kilót, de tanulmányok szerint a dohányzás hatással van a zsír felhalmozódásának területeire. A brit szakértők nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy a dohányosok nagyobbak, mint a nem dohányzók. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a hasi zsír számos egészségügyi problémára hajlamosít, mint például a demencia, a hasnyálmirigyrák, a cukorbetegség, a meddőség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek.
2. Túlzott alkoholfogyasztás
Egy pohár időről időre nem árt senkinek, de amikor az alkoholt szokássá teszi, nagy valószínűséggel gyönyörű hassal ébred. Miért? A fő ok az, hogy az alkohol befolyásolja a máj képességét a zsír metabolizálására. Ezenkívül az alkoholos botok igazi kalóriabombák lehetnek. A vörösbor talán a legjobb alkoholos ital az Ön számára, és ez azért van, mert a kutatók szerint segít a fürtök elleni küzdelemben.
3. Stressz
Nemcsak ráncokat és fehér hajat hoz, hanem plusz kilókat és centimétereket is a derekánál. Tanulmányok szerint a kortizol, a stresszhelyzetekben felszabaduló hormon magas szintje elősegíti a hasi zsír felhalmozódását. Próbáljon ki néhány relaxációs módszert, és ne hagyja, hogy a stressz befolyásolja egészségét és alakját.
4. Helytelen testtartás
Amellett, hogy nagyobb magabiztosságot ad, a helyes testtartás segít megfeszíteni a hasi és a hátizmait. Húzza meg a hasát, feszítse meg a hasizmait, és a hatás meglepő lesz. Ezenkívül ez a kis gyakorlat segít a hasizmok megterhelésében. A helyes testtartás érdekében egyenesítse ki a hátát úgy, hogy amikor áll, a feje, a hát és a lábak egyenes vonalat képezzenek.
5. Hagyja figyelmen kívül a napi 2 liter víz szabályát
A víz fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában és különösen a has körüli zsírolvadásban - állítják táplálkozási szakemberek. A tested jobban működik, ha tökéletesen hidratált. Ezenkívül a víz növeli a jóllakottság érzetét és segít kevesebbet enni. Győződjön meg róla, hogy mindig van egy üveg vagy pohár vízzel kéznél, hogy csillapítsa szomját.
6. Nincs fix alvási menetrendje
Nem egyszer töltötted az éjszakát a számítógép előtt vagy a városban a lányokkal. Ez a szokás nem éppen egészséges. A szakemberek 6-8 óra alvást javasolnak éjszakánként. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fáradtság nemcsak öregít minket, hanem befolyásolja az alakunkat is. Szerintük a fáradtság állapota fokozza az éhségérzetet, és kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a magas kalóriatartalmú ételek iránt.