7 snack 100 kalória alatt
A 100 kalória alatti intelligens harapnivalók különbséget tehetnek a fogyás és a karcsúbbá válás között. Amikor az irodában tartózkodik, csábító valami édeset és/vagy szendvicset ragadni a hallból, hogy csillapítsa éhségét.
Sajnos a magas cukortartalmú ételek csak rövid ideig segítenek megszabadulni az éhség érzésétől, ami azt jelenti, hogy hamarosan mást keres. Ezért jó más lehetőségeket mérlegelni.
Íme 7 100 kalória alatti snack, amely segít megszabadulni a hasától.
1. Ribizli
Kevés olyan snack van, amely táplálkozási és antioxidáns tartalom szempontjából összehasonlítható egy maroknyi ribizlivel. Ezenkívül egy csésze ebből a gyümölcsből csak 83 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy tökéletesen megfelelnek az egészséges étrendnek.
2. Egy kemény tojás
Forralj fel néhány tojást, és miután kihűlt, tedd a hűtőbe, és harapnivalód lesz, amely 6 gramm fehérjét tartalmaz, csak 78 kalóriával. Ez az uzsonna eléggé tele lesz, és megakadályozza, hogy vacsoránál túl sokat egyél.
3. A narancssárga
Néha annál egyszerűbb az uzsonna, annál jobb. A csak 60 kalóriát tartalmazó narancs a magas vitamintartalma és az alacsony természetes cukor miatt az egyik legjobb snack. Ezenkívül az a tény, hogy meg kell hámoznia egy narancsot és könnyen fel kell nyitnia, elősegíti a könnyű snack-élvezetet.
4. Egy csésze eper
Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy csésze eper csak 46 kalóriát tartalmaz, gond nélkül fogyaszthatja őket, miközben élvezi a bennük található vitaminokat és antioxidánsokat. A fagyasztott eper ugyanolyan egészséges, mint a friss, így az év bármely szakában elfogyasztható.
5. Sajtos bot
Az alacsony zsírtartalmú sajtrúd csak 80 kalóriát és 8 gramm fehérjét, valamint kalciumot tartalmaz, amely segíti a csontok megerősödését és a más sajtfajtákban található telített zsírok nélkül.
6. 28 gramm mandula
A nyers mandula egyszeresen telítetlen fehérjéket és zsírokat tartalmaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi mandulafogyasztás elősegíti a fogyást. Ne fogyasszon azonban 30 g-nál több mandulát, hogy ne lépje túl az optimális kalóriatartalmat.
7. Negyed csésze szárított áfonya
A hozzáadott cukorral ellátott aszalt gyümölcs katasztrófa a kiegyensúlyozott étrend szempontjából. De ha csak negyed csésze szárított áfonyára korlátozódik, akkor csak nyernie kell. Ezek a gyümölcsök is kielégítő desszertek lehetnek, akár egyedül, akár joghurttal fogyasztva.