7 stratégia a d használatára; vészhelyzet, hogy ne hízzon ezen a télen!
7 stratégia, amelyeket sürgősen alkalmazni kell, hogy ne hízzon ezen a télen !
Elérkezett a tél, és már hallom, hogy nagy patákkal jössz:
értelek.
A mindennapokba behatolt hideg arra ösztönöz minket, hogy többet aludjunk, maradjunk a paplan alatt és mondjuk magunknak "talán holnap". A nap későn kel és korán lemegy, így még könnyebb kifogásokat keresni (és hízni).
Az év végi ünnepségek gyorsan közelednek, és arra kényszerítenek bennünket, hogy nyissuk ki a nadrág utolsó gombját. Szó szerint falni fogunk !
Ezen felül többet kell tudni róla.Mindezek az akadályok hangsúlyozzák a törés iránti vágyunkat. Különösen akkor, amikor január 1-jén megvan a VÉGLEGES mentség, ahol azt ígérjük, hogy "valóban elindulunk". Mindez segít racionalizálni és megtömni magunkat eddig.
És mégis ... a kihívások csak most kezdődnek, elvégre sokkal könnyebb engedni és mondani "Majd később ráérek" hogy megoldja a problémát.
De ugyanezen gondolkodásom volt korábban.
És minden étkezésnél, ahol túl sokat ettem, azt mondtam magamnak:
"Jó jövő hétfőn, diétáztam magam és jóllakott!"
Amikor ezt mondod magadnak szerdán, tudod a hét hátralévő részét:
Szórakozni kell, amíg van még idő ! Ezután korlátozás, frusztráció és depresszió, amíg le nem fogyott 10 kiló.
Ez nem így működik ?
Sajnos igen. Ezzel a gondolkodásmóddal közelítjük meg a fogyást.
Kerülni kell a „diéta” szót. Ez önmagában nem jelent semmit, és túl gyakran társul a korlátozás és a csalódás szavakhoz.
Elhinni, hogy nem szórakozhat és fogyhat egyszerre ...
A szórakozás azonban elengedhetetlen, hogy ne a Yo-Yo (Itt többet mondtam róla: a csalás az a győzelem).
Példa szerinti igazolás: a 2017-es sí vakációm.
(Egyet fog érteni velem abban, hogy néhány napot a hegyekben tölteni a lehető legrosszabb forgatókönyv annak, aki fogyni akar.)
Amint jól ismeri Savoie-t, tudja, milyen egészséges a konyhája (raclette, tartiflette stb.).
Zsír, zsír, zsír !
A várakozásoknak megfelelően nem tudtam ellenállni a remek ételek felszólításának. 5 nap alatt sikerült:
Nagyon jó, nem ?
Nyilvánvaló, hogy a síelés egy olyan sport, amely sok kalóriát éget el, de általában, amikor visszatérsz belőle, ritkán olvadsz, mint a hó a napon.
És mégis, Nem híztam kilót !
Nincs mágikus képlet, csak taktika, hogy felkészüljünk a télre, és január 1-én ne érezzük magamat piszkosul;)
Ne keveredj össze.
Ha már egy kis családi raclettel kezdte az ünnepeket, csak azért, hogy bemelegítsen, valószínűleg egy edzést is kihagyott. A válladon van ez a kis ördög, mondván: "mi értelme? Várjon január 1-ig! ”
Gyakran minden január 1-jét a "megújítás" és ezzel nincs semmi baj. A probléma az, amikor súlyosbítja az ügyet azzal, hogy mélyebbre ás egy lyukat, amelyet januárban ki kell szállnia !
Ehelyett képzelje el magát úgy, mintha egy egészséges életmód verseny kezdővonalán állna január elsejétől. Két lehetőséged van:
Ezen felül többet kell tudni róla. 1.opció: Maradjon a rajtvonal körül: várjon, és várja meg a jel kezdetét. Akkor kezdj el futni.