7 stratégia a kulináris kísértések leküzdésére - sovány vagy zsír
Ismerje meg a 7 stratégiát, amelyek segítenek sikeresen küzdeni a kulináris kísértések ellen!
A mindenütt megjelenő kísértések az ellenség nem. Minden étrendből 1, tehát a siker érdekében elengedhetetlen a küzdelem, vagyis a taktikai harci stratégiák elsajátítása és a gyakorlatba való átültetése! Vas akarattal és sok elszántsággal képes leszel nemet mondani akkor is, amikor szinte érzed a sütemény édes ízét vagy a megpirult pizza szelet ízét. Lehetetlennek tűnik? Látni fogja, hogy lehetséges!
1. Tartsa távol magától az ellenséget!
Tudjuk, hogy nem kerülheti el az utcán minden péksüteményt, fánkot és gyorséttermet, de legalább oktassa ki magát, hogy senki ne csábítson. A legveszélyesebb harci területek otthon, az autóban és az irodában vannak, ezért mindenképpen tisztítsa meg a területeket a csábításoktól. Tisztítsa meg az irodában a szobákat, a hűtőszekrényt, az autót, a fiókokat, és ne hagyjon kéznél semmi veszélyeset!
2. Kapcsolja be a vizet szövetségesévé!
Bármely harcban szükséged van legalább egy szövetségesre, akire az egyensúly pillanatában támaszkodhatsz, aki tudod, hogy megmenti az életedet, amikor már nincs erőd harcolni. A megfelelő étrendben a víz! Bulikban, bőséges étkezésekben vagy egy általad kedvelt étteremben a riasztási kód gyorsan pirosra vált. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél egy pohár víz, amelyből apró kortyokban kortyolgasson, amíg a konfliktus rendeződik.
3. Koncentráljon a célra!
Soha ne tévessze szem elől a célpontját: fogyás. Ne tévesszen meg olyan alkalmak, mint a barátaival való együttlét vagy az érzelmi állapotok, amelyek gyengék és a kulináris kísértésekhez való jog nélkül élnek. Amikor a városban tartózkodik a barátaival, vagy éppen ellenkezőleg, egyedül a házban, akkor a legkiszolgáltatottabb a kísértéseknek, mert hagyhatja, hogy olyan könnyedséggel vigye el magát egy hullám, amelyet biztosan megbánni fog. Gyorsan azonosítsa az étvágy forrását, és nagyon is kiderülhet, hogy valójában egy csokoládéra vágyik, mivel stresszes. Ezután szükség van a 2. sz. Stratégia alkalmazására. 4!
4. Határozza meg a valódi veszélyt!
Lehetséges, mint korábban említettük, hogy az igazi veszély nem maga a kéj, hanem a stressz, a rossz érzelmi állapot vagy éppen ellenkezőleg, egy nagyon jó, ami arra ösztönzi, hogy túlzott étkezéssel "ünnepeljen". Tanulja meg kezelni érzelmeit, és valódi megoldást találni, nem pedig ideiglenes menedéket, amely bűnösnek fogja érezni magát. Például, ha stresszel jár, ne lazítson egy tányér étel előtt, hanem menjen el egy 15 perces sétára, böngésszen egy magazinban, vagy végezzen arcmasszázst pihentető aromákkal, például rózsával vagy levendulával.
5. Ne ijedjen meg egy kemény embertől!
Van edzője, barátja vagy más közeli barátja, aki nem szalasztja el az alkalmat, hogy felhívja a figyelmét, ha néhány kilogrammot hízik? Ez bizony nem a kedvenc társaságod, és bosszankodsz, amikor meghallod a mondanivalóját, de valójában ez a személy igazi szövetségesed lehet! Ne ijedjen meg, hanem éppen ellenkezőleg, bizonyítsa be nekik, hogy FOGYALHAT! Kapcsolja a kuncogását ösztönzővé számodra. Csak neked kell nyerned, garantáljuk!
6. Töltse le a válság pillanatait ruhákkal, 2 kisebb intézkedéssel!
Tudja azokat a válságos pillanatokat, amikor már semmi sem számít, és csak egy tortát, esetleg egy kis süteményt kell felfalnia! Nehéz önállóan túltenni ezeket a pillanatokat, ezért javasoljuk, hogy tartson meg szinte nagyon kemény, de hatékony szövetségeset: 2 kisebb méretű kabátot! Lehet egy mesés vékony farmer, szexi ruha vagy ing, amely még mindig nem felel meg neked - amikor bekövetkezik a válság, próbáld ki. A pillanat demoralizáló lesz, de mindenképpen távol tartja magát a dupla desszert adagtól!
7. Helyezze vissza egyensúlyát!
Bármely háborúban meg kell tanulni járni a köteleket, ezért rendkívüli egyensúlyérzékre van szüksége. A fogyáshoz motivációra, energiára és mértékletességre van szükséged, amit végig meg kell tanulnod. Ha olyan partin tartózkodik, ahol az előételek kifinomultak, vagy lehetősége van havonta egyszer megkóstolni valami igazán különlegeset, tegye meg. Ne tagadjon meg minden lehetőséget az ínyenc élvezetek kielégítéséhez, mert hosszú távon valóban csalódást fog felélni. Kóstoljon egy kicsit, élvezze a pillanatot, és soha ne tévessze szem elől a kísértések és a felesleges fontok elleni küzdelem stratégiáit!