Igya a vizet; Saját út
Ez egy kötelező címkézés nélküli hozzájárulás. További információ itt.
Függetlenül attól, hogy hogyan eszel - legyen szó nyers ételről, paleo-ról, teljes kiőrlésű gabonáról, súlymérőkről, alacsony szénhidráttartalmú vagy egyszerűen minden szabály nélkül -, az elegendő ivás mindig a legfontosabb.
Miért olyan fontos az elég ivás?
Testünk több mint 70% vízből áll. Ahhoz, hogy minden testfunkció helyesen végezhető legyen, elegendő folyadékot kell innunk. Ha kiszáradunk, elfáradunk, lelassul az anyagcserénk (ami nem jó módszer a fogyáshoz), gyakran éhesnek érezzük magunkat (ami szintén nem jó a karcsú vonalnak), ízületi kellemetlenségeket okozhat A vírusok és baktériumok könnyebben kezelik a száraz nyálkahártyát, a koncentrációs képesség romlik, és a sportban már nem érhetjük el ugyanazt a teljesítményt. Ezenkívül a kellő mennyiségű folyadék tisztábbá teszi a bőrt és csökkenthető a cellulitisz.
Mennyit kell inni?
Az egyéni vízigény az életkortól, az egészségtől, a testmozgás ütemezésétől és nem utolsó sorban a nemtől is függ. Ökölszabályként elmondható, hogy körülbelül 1,5 - 2 liter alkalmas fiatal, egészséges ember számára - sok testmozgás vagy hő hatására ez egy kicsit több lehet.
A 16 legjobb trükk az elegendő iváshoz:
A sok nem mindig segít sokat
Tehát most megpróbálom ösztönözni, hogy igyon vizet. Szeretném azonban felhívni a figyelmet arra, hogy az ivóvíz már nem mindig automatikusan jobb. Ha lényegesen több, mint 3 liter vizet iszik naponta kevés ásványi anyagban, akkor az alacsony ásványi anyag tartalmú víz felszívja a szervezetből származó sókat és kiöblíti azokat. Paradox módon egyre szomjasabbnak érzi magát. Ez súlyos egészségkárosodást okozhat. Tehát ne próbáljon meg új ivási rekordot állítani. Különösen nagyon hosszú sportegységeknél (pl. Maratoni táv) izzadással nemcsak vizet, hanem ásványi anyagokat is veszít. Ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy ezeket is újból beszerezzük.
A következő küldetésed, hogy a legjobb legyél TE:
Sajnos a cikk elolvasása nem fogja megtenni. Kelj fel, menj a konyhába vagy a fürdőszobába, és azonnal tölts fel finom, frissítő vizet!
Ezután arra kérem Önt, hogy válasszon 4 trükköt. Vállaljon kötelezettséget arra, hogy ezeket a következõ héten következetesen használja. A testének joga van fantasztikusan működni!