7 őszi gyümölcs és zöldség, amelyek növelik a termékenységet
Mint mindannyian tudjuk, az ősz egy olyan évszak, amely sok gyümölcsöt és zöldséget kínál, és ezek közül hétre fogunk összpontosítani, amelyek az étrendbe bevezetve rendszeresen növelik a termékenységet.
A táplálkozásra fordítandó figyelmet a fogantatásra való felkészülés során (természetes, megtermékenyítés vagy in vitro megtermékenyítés) az motiválja, hogy vannak olyan specifikus tápanyagok, amelyekre a fogamzásgátlás előtti időszakban szükség van az egészséges terhesség biztosításához. A megfelelő étrend segít egyensúlyba hozni az endokrin egyensúlyt, így a későbbi kezelések fokozott hatást fejtenek ki. Végül, de nem utolsósorban az antioxidáns termékekkel kapcsolatos megfelelő táplálkozás növeli a fogantatás esélyét.
A legfontosabb termékenységet támogató ételek:
- A zöldségeket és a zöldségleveket azért ajánljuk, mert gazdag vasban, folsavban, B6-vitaminban, E-vitaminban, antioxidánsokban (különösen káposzta és spenót). Minden színes zöldség van feltüntetve.
- Gyümölcsök és gyümölcslevek - gazdag C-vitaminban, flavonoidokban, antioxidánsokban (különösen szilva, gránátalma, mazsola, áfonya).
- Dió és magvak - nagyon gazdag Omega 3-ban, cinkben, E-vitaminban és fehérjében. Dió, lenmag, kendermag, chia mag ajánlott. A férfiak számára különösen ajánlott a tök- és a szezámmag.
- Rizs, hajdina, köles - nagyon gazdag vitaminokban, de csak ezeknek az ételeknek az elviselhetőségének ellenőrzése után ajánlott.
- Lencse és bab az étrend megszervezésekor fel kell venni a listájába, mert gazdag vasban és folsavban.
- Brokkoli - nagyon gazdag vitaminokban és antioxidánsokban.
- Karfiol - jó vitamin- és koenzimforrás Q10.
A gyümölcs- és zöldségfélék ezen listáján túl a fogamzás esélyének növelése érdekében, amely növeli a petesejtek és a spermiumok minőségét, a testet méregteleníteni kell. Így minden nap meg kell inni szűrt vizet vagy üvegedényből - kb. 2,5 liter naponta, inni 5–7 pohár 100 ml friss zöldséglét és 2-3 pohár természetes gyümölcslevet. gyümölcsök.
Ugyanakkor a cukor, az alkohol és a koffein megszüntetése és a dohányzásról való leszokás kötelező elemek az egészséges táplálkozás hatásainak ésszerűsítéséhez, ami jelentősen hozzájárul a fogantatás esélyeinek növeléséhez.