7 tennivaló diétás étrend és fogyás előtt, egészség

Az Ön igényeinek tökéletesen megfelelő étrend nem elegendő. Szüksége van erős motivációra, segítségre és szervezettségre, olyan dolgokra is, amelyekről gondoskodnia kell ...
… mielőtt elkezded maga a diéta.

1. Vásároljon mérleget

A legtöbb ember azt mondja neked, hogy nem kell túl gyakran mérlegelned magad, mert fennáll annak a veszélye, hogy megbotlik a számokban. De ha nem mérlegeled magad, honnan tudhatod, milyen előrelépést tettél? Felfegyverezheti magát egy nagyon pontos elektronikus mérleggel, amely szintén több száz grammot jelez. Így akkor is rájön, ha csak fél kilogrammot fogyott, és ez extra motivációt ad.

2. Illessze be fényképeit a hűtőszekrénybe

Ha vissza akar térni a "fiatalság" súlyához, keressen egy képet magával erről az időszakról, és ragassza rá a hűtőszekrényre egy újabbat. A külseje és a külseje közötti különbség motiválni fogja, ha tisztátalan gondolatokkal indul a hűtőszekrény felé.

A diéta alatt fényképeket készíthet, amelyek bemutatják az elért haladást, és elkapja őket a többiek mellett.

3. Szokja meg a "diétás" ételeket

A levesek és a saláták a legjobb szövetségesek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. De ha nem az a fajta, aki salátára vagy levesre vágyik, akkor valószínűleg nehéz lesz a kezelés első heteiben. Tehát kezdje el most megszokni, kísérletezzen különféle receptekkel. A diéta sokkal könnyebb, ha olyat eszel, amit szeretsz.

4. Készítsen tervet

Ha nem tudsz tervezni, olyan, mintha nem tudnál tervezni. Gondoljon azokra a helyzetekre, amikor hajlamosak tiltott dolgokat enni, és találjon stratégiákat az étvágy megtévesztésére. Ha ebédnél túlevik, amikor az éhség a sarki péksüteménybe taszítja, az azt jelenti, hogy minden nap csomagra lesz szüksége. Mit tehetne bele? Ha minden este kiüríti a hűtőszekrényt, az azt jelenti, hogy a nap folyamán többet kell ennie. Készítsen tervet minden helyzetre, amelyben görbén léphet.

5. Értesítse szeretteit

Ha sokat szokott enni, amikor éhes barátok társaságában van, akkor egyértelmű, hogy tájékoztatnia kell őket a terveiről. Mondja el nekik, hogy nagyon elhatározta a fogyást, és hogy szüksége van a segítségükre. Így nem is tréfálnak meg egy hatalmas süteményt. És ki tudja, esetleg rábeszél mást, hogy csatlakozzon hozzád. A kétirányú étrend hatékonyabb és könnyebben fenntartható.

6. Töltse fel a hűtőszekrényt

A fogyáshoz nem a hűtőszekrényt kell kiüríteni, hanem meg kell tölteni, hanem egészséges ételekkel: zöldségekkel, gyümölcsökkel, joghurttal, magvakkal és dióval. Így amikor szükségét érzi valaminek a rágcsálására, számos egészséges és alacsony kalóriatartalmú lehetőség áll rendelkezésére.

7. Tegyen reális célt

Ha nem akar a mérlegre támaszkodni, akkor válasszon egy régebbi nadrágot, amibe újra szeretne bekerülni, vagy egy olyan ruhát, amelyben jobban szeretne kinézni. Bármi is legyen a célja, vigyázzon, hogy reális legyen. Ha öt kilogramm fogyást tervez egy hét alatt, akkor egyértelmű, hogy csalódni fog, és gyorsan feladja étrendjét. Egy hónap alatt öt font sokkal könnyebben és reálisabban hangzik. És ha a tesztváltozatot választja, ne számítson arra, hogy a középiskolás farmer megfelel, ha 20 év és három születés elmúlt azóta.

---