7 tipp a BJJ előrehaladásához a tatamisokon kívül
Elég különleges és bonyolult idő előtt állunk.
A különféle sportcsarnokok, dojók vagy akadémiák, a csapatsportok vagy a kontaktsportok jelenleg zárva vannak vagy tilosak, és néhány hétig ilyenek maradnak.
Arra kényszerít minket, hogy más módon gyakoroljuk a harcművészetünket.
Sportos mindennapi életünk megváltozik, és sokan feltesszük magunknak a kérdést: Hogyan haladhatunk a jjb-ben a tatami szőnyegen kívül?
Ha készen áll a kreativitásra, akkor sokat tanulhat úgy, hogy „otthon marad”, és a „JÁTÉKON” brazil Jiu-Jitsut csinálja.
Íme néhány ötlet és tipp:
Tartalom
1 - Vegyen részt online vagy élő eseményeken
Jiu-Jitsu-jának nem minden aspektusa csak fizikai.
Értékes információkhoz juthat, ha meghallgatja és megtanulja tapasztalt oktatókat, akik mindenképpen lehetővé teszik haladás a JJB-ben más módon: Hallgatással.
Ezek az események lehetővé teszik, hogy kapcsolatban maradjon a harcművészetek közösségével, és továbbra is fejlődhessen BJJ-ben, de más módon, ismeretek és cserék révén.
Valójában sok témát vagy témát vitatnak meg ezek a podcastok vagy élő események során, amelyek lehetővé teszik, hogy új adatokat fedezzen fel a sportágáról, új nézőpontokról stb.
Szabadon dönthet a jelenlegi elvárásai szerint: versenyek, technikák, edzés stb.
Íme néhány hasznos link francia nyelven:
Íme néhány hasznos link angol nyelven:
2 - Oktató videók megtekintése
Első lépésként ellenőrizze, hogy az akadémiája vagy az iskolája és tanárai kínálnak-e tartalmat, online forrásokat, valamint élő eseményeket és esetleg oktató videókat.
Ha nem ez a helyzet, sok online webhely (híres vagy nem) kínál programokat (és gyakran olcsóbban).
Ezek a videók lehetővé teszik az aktuális témák részletes elemzésének kidolgozását:
Fejleszteni akarom a De la Riva őrzőmet, a mászási kijárataimat, felállítok egy X-őrt stb.
A játékban hasonlóságokat is találhat.
A videomédia előnye a vizuális lejátszás elsajátítása, amely lehetővé teszi a tempó irányítását és irányítását: visszajátszás a részletek és elhelyezések, a technika stratégiájának és céljának teljes megértéséhez stb.
Kiváló módszer a haladás a JJB-ben Másképp.
Gondolja át erősségeit és gyengeségeit
Szánjon időt arra, hogy átgondolja erősségeit ezeken a területeken. Akkor gondoljon a fejlesztendő területekre.
Mely képességek igényelnek további figyelmet: tegyem-e ilyen vagy olyan módon egy térdszeletbe a lábam, kombinálható lenne a hajtóka a játékommal nyitott őrben ...?
A fizikai felkészülésem mely elemeire tudna összpontosítani: aerob vagy anaerob, intervallumok, HIIT stb. ?
Vannak-e olyan hiányosságok a mentális játékában, amelyek fejlesztést igényelhetnek: Segíthet-e a meditáció a versenyszemléletemben? ?
Határozza meg azokat a területeket, ahol javítania kell az edzés céljainak kiigazításához.
Vedd fel ezeket az új célokat, és kezdd el orvosolni a fejlesztési pontokat otthonról ezekkel a videókkal.
Tagadhatatlan, hogy ez nagyszerű módja annak haladás a JJB-ben.
Váltás a technikai videók és a harci videók között
Javasoljuk, hogy váltogassa a tiszta Jiujitsu technikákról szóló videókat és versenyezzen olyan sportolókkal, akik tetszenek, vagy akiknek a játék úgy tűnik, hogy megfelel Önnek: ennek célja a jjb-ben való haladás a megértés és a cselekvés tiszta váltakozásával.
Ezenkívül számos, a Youtube-on elérhető videó angol formátumú, de a francia feliratok integrálásával jobban megértheti azokat.
Íme néhány hasznos link a BJJ-ben elért haladáshoz a videók használatával:
3 - Vezessen naplót a BJJ-ben elért haladásának nyomon követésére
Írja le, hogy érezte magát, és min dolgozni szeretne a jövőben.
Az edzésnapló nyomon követése elősegítheti a koncentrálást és a jövőbeli célok kitűzését, amelyek folyamatos fejlődéshez vezetnek.
A céllal vagy céllal történő edzés növeli az önbizalmad és a fegyelmed iránti bizalmadat, ami életed más területein is hasznára válik.
Az alábbiakban található egy link Andre Borges-tól (a BJJHEROES oldal készítőjétől), aki folyóirat formájában könyvet tervezett a jiu jitsu bármelyik gyakorlójának: BJJ Diary
Kiváló, kevéssé használt módszer a haladásra BJJ-ben.
4 - Használja ki az alkalmat, hogy pihentesse testét
A pihenés elengedhetetlen.
Tudta, hogy életünk több mint 30% -át alvással töltjük.
Ezért több mint szükséges az akkumulátorokat a lehető legnagyobb mértékben feltölteni. Használja ki ezt az időszakot, hogy kezelje apró sérüléseit és jól pihentesse testét.
Ahogy más tényezők is befolyásolhatják edzését és teljesítményét, az alvás mennyisége és minősége is.
Minden este hét-nyolc óra minőségi alvás elősegíti a test felkészülését mind az edzés, mind a mindennapi élet megterhelésére.