7 tipp a fogyókúrás nyárra
A nyári fogyókúra, nem hiszel benne. Számodra az ünnepeket barbecue, fagylalt, aperitif estek ritmusában élik ... Ami a kilókat illeti, a tanév kezdetén gondolkodni fog rajta. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy nagyszerű nyarat tölthet el frusztráció és súlygyarapodás nélkül? ?
"Vakáció, mindent elfelejtek" a mantrád. A nyári fogyókúra nincs beírva a programjába. Mert számodra a napsütéses hetek rímelnek örömökre, elengedésre és zsírokban és cukrokban gazdag ételekre.
A probléma az, hogy a chipo-chipsnek, a gyümölcsnek megszámlálása nélkül falatozva, a többszörös alkoholos aperitifeknek ára van! Szeptember elején az egyensúlyod szeretettel emlékezik rád.
Nem leszel egyedül. A franciák átlagosan 2-3 kilót nyernek az ünnepek alatt.
Nem kell követni a statisztikákat. Megmagyarázzuk, hogyan lehet elkészíteni ezt a nyári rímet fogyókúrával és örömökkel.
1. Grillezze meg a megfelelő fehérjéket
Grill szerelmeseinek, ne fogadjanak mindent kolbászra (chipolatas, merguez). Túl gazdag, közvetlenül növelik a zsírsejtjeidet.
Egyéb egészséges (állati és növényi) fehérjék állnak rendelkezésére: csirke, pulyka, szardínia, tonhal vagy tofu.
Vigyázzon, azonban ne fojtsa szeleteket és nyársakat majonézbe vagy ipari ketchupba.
E kalóriabombák helyett használjon házi készítésű mártásokat. Egészséges és könnyű, tökéletesen illeszkednek a grillezéseihez.
Készíthet például fehér sajtot és grapefruit vinaigrettet. Vagy egy baba ganouch, amely egy főtt padlizsán, petrezselymes fokhagyma és tahini húsát keveri össze.
2. Igyon, anélkül, hogy beleesne a cukorcsapdába
Az ünnepek gyakran alkalom az alkohol (koktélok, borok, sörök), üdítők és gyümölcslevek túlzott fogyasztására.
Túl gazdag cukrokban zsírokká válnak, és kétségtelenül átrajzolják szeptemberi alakját.
Erre tanácsot adunk nyári fogyókúra inni (igen, megengedett), de nem minden nap, és még kevésbé naponta többször.
A szomjúság hidratálásához és csillapításához tiszta vízzel kell rendelkeznie. Kevésbé monoton, de ugyanolyan hatékony, egészséges italok (infúziós víz, aloe vera juice, bissap, jeges tea stb.), Amelyek segítenek örömmel szembenézni a nyári hőhullámmal.