Bagel recept EAT SMARTER
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,4 mg | (50%) | |
| D-vitamin | 0,1 ug | (1%) | több |
| E-vitamin | 3,6 mg | (30%) | |
| K-vitamin | 49,2 ug | (82%) | |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) | |
| B₂-vitamin | 0,4 mg | (36%) | |
| niacin | 5,9 mg | (49%) | |
| B₆-vitamin | 0,5 mg | (36%) | |
| Folsav | 93 μg | (31%) | több |
| Pantoténsav | 0,5 mg | (8.%) | |
| Biotin | 4,7 ug | (10%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,8 ug | (27%) | több |
| C vitamin | 18 mg | (19%) | |
| kálium | 944 mg | (24%) | több |
| Kalcium | 285 mg | (29%) | több |
| magnézium | 62 mg | (21%) | több |
| Vas | 1,9 mg | (13%) | több |
| jód | 20 ug | (10%) | több |
| cink- | 2,4 mg | (30%) | több |
| telített zsír | 18 g | ||
| húgysav | 15 mg | ||
| koleszterin | 64 mg | több | |
| Összes cukor | 9 g |
összetevők
Előkészítési lépések
A krémsajtot összekeverjük sóval és borssal. Öblítse le a metélőhagymát, szárazra rázza és tekercsekre vágja. Keverjük össze a krémsajttal.
Öblítse le és szeletelje az uborkát és a paradicsomot. Öblítse le a saláta leveleket és szárítsa meg. Szeletelje a cheddart forgácsra egy érmevágóval. Az avokádót felezzük meg, távolítsuk el a követ és hámozzuk meg az avokádót. Vágjuk szeletekre az avokádót, és öntsük meg citromlével. Vágja le a zsázst.
Vágja le a bageleket, és a felét kenje meg a krémsajttal. Fedje le az alsó feleket az elkészített összetevőkkel, és helyezze a felső feleket a tetejére.