Az áfonya fehérje turmixolás edzés után - egészséges és adalékanyagok nélkül

Próbáld ki ezt az áfonya fehérje turmixot edzés után. Mint mindig, ez csak természetes összetevőket és NEM kereskedelemben kapható fehérjeport tartalmaz (amelyet gyakran sok adalékkal, ízfokozóval vagy édesítőszerrel látnak el).

A rázás mindig az étkezés helyébe lép. Amikor reggel tornázni megyek, a shake az első étkezésem, és utána még sokáig teli marad. Azonnal meg kell venni a rázást, de legkésőbb fél órával az edzés után.

A fehérje turmixba helyezett összetevők változhatnak:

1. Fehérje: túró vagy savó
2. Zsírok: dió vagy mandula (esetleg kiváló minőségű olajok is)
3. Szénhidrátok: zabpehely vagy pl. Banán
4. Folyadék: tej vagy víz
5. gyümölcs

Ha valamivel édesebbnek tetszik a turmixok, adhat hozzá mézet vagy további édes gyümölcsöt. A gyümölcs édessége mindig elég nekem.

---