7 tipp a krónikus fülzúgás ennyire egészséges kezelésére
Inkább csendben vagy emberek között lenni? Mely gyógyszerek igazán hasznosak? 7 tippünk van arra, hogyan lehet megszerezni a fülzúgás irányítását - nem te.
A fülzúgás jelentős hatással lehet az életminőségre. Mert amikor a fülben zajló zajok uralják a mindennapokat, akkor nehéz normális életet élni. Ezért fontos cél megtanulni, hogyan lehet a helyzetet a lehető legnyugodtabban kezelni. Az orvosnak azonban először tisztáznia kell, hogy egy súlyosabb betegség ok-e.
1. Tinnitus napló
Jegyezze fel a fülzúgás minden előfordulását, például a Regensburgi Egyetem ingyenes „Track your Tinnitus” alkalmazásának segítségével, és próbálja meg kitalálni, hogy melyik környezetben vagy mely tevékenységek során kevésbé hallható a fülben zaj. Egy szabályos minta felfedezése segíthet elkerülni a kiváltókat.
2. Próbáljon szelíd gyógyszereket
Vannak olyan növényi gyógymódok, amelyekkel nagyon kevés mellékhatással enyhítheti a fülzajt. A ginkgo orvosolhat, főleg ha keringéssel összefüggő fülzúgásról van szó.
3. Kerülje a csendet
A fülzúgással járó betegek gyakran szükségét érzik a csendes környezetbe való visszavonulásnak. De különösen, ha a környezet csendes, inkább a fül zajára koncentrálnak, és még nehezebb figyelmen kívül hagyni őket. Jobb: zenehallgatás! Az a különleges zene, amelyben a zavaró hangfrekvenciákat kifejezetten kiszűrik a fülben, segít a kikapcsolódásban.
4. Siker új hangokkal
Az elalváshoz használjon olyan eszközöket, mint a zene, a beltéri szökőkút, a ketyegő ébresztőóra vagy a tenger hangját tartalmazó CD. A dedikált párna hangszórókat úgy tervezték, hogy elférjenek egy alvó párna alatt, hogy csak Ön hallhassa a zenét.
5. Ugorj be az életbe
A súlyosbodó tünetek, alvászavarok és depressziótól való félelem mind oda vezethet, hogy kivonul az aktív életből. Elszigetelés helyett azonban meg kell próbálnia nagyobb teret adni az élet szép dolgainak. Hobbizni, beszélgetni az emberekkel. Ügyeljen arra, hogy a mindennapi életben a pozitív tapasztalatok domináljanak - ne a fülzúgás!
6. A stressz enyhítése segít
Ellenőrizze, hogy a konfliktusok, aggodalmak és félelmek nehezen terhelik-e mindennapjait. Úgy tűnik, hogy a stressz jelenti a probléma gyökerét sok tinnitusban szenvedő számára. Az orvosok azon a véleményen vannak, hogy a kortizol stresszhormon felszabadulása változásokat okozhat a belső fülben. A fülzaj ekkor biztosítja a stresszszint növekedését és a betegek feszültségérzetét. Ezt az ördögi kört meg kell szakítani!
7. Viselkedésterápia, Noiser & Co.
Ha az intézkedések nem segítenek, támaszkodjon külső segítségre. A kognitív viselkedésterápiában az érintettek figyelemelterelési, relaxációs és stresszkezelési stratégiákat tanulnak meg a fantomtónusok kezelésére. A hallókészülék bevált halláskárosodás esetén: az agy több információt kap a fülből, a fülzúgás hátralép. Az úgynevezett zajzavarok zajjal elfedhetik a fülzúgást, sőt átképezhetik az agyat: Idővel elhalkítja a haszontalan zajt.