7 tipp a test és a lélek fiatalítására; Mitől élsz
Az ájurvéda azt tanítja, hogy amikor az energia és az információ szabadon áramlik, akkor jól érezzük magunkat. Túlfáradva és kimerülve méreganyagok lerakódnak, amelyeket Sankritban „Ama” -nak neveznek. Ha emésztetlen táplálék és tapasztalatok maradnak a szervezetben, megakadályozzák az optimális egészséget és jólétet.
Az északi féltekén a tavasz hagyományosan egy új kezdet ideje, és ideális a testben található maradványok kiküszöbölésére. Íme néhány tipp a test és a lélek fiatalítására:
1. Egynapos léböjt
3. Igyon friss, tiszta vizet
7. Engedje el a stresszes érzéseket
1. Egynapos léböjt
Az alkalmi léböjt tisztítja a testet, erősíti az emésztést és megnyugtatja. Csak egy napig fogyasszon gyógyteákat, friss gyümölcsleveket és pürésített zöldségleveseket. A kapha típusok hetente egyszer, Pitta maximum havonta kétszer. A vata típusok csak akkor gyógyíthatják a kúrát, ha az étrend elegendő alapeleme van, különben kiegyensúlyozatlanná válnak és elfáradnak. A kúra utáni napon egyél mind a hat alapízt: édes, savanyú, sós, meleg, keserű és savanykás.
2. Egyszerű étrend
Ha a léböjt túl szigorú az Ön számára, néhány hétig fogyaszthat egyszerű, könnyen emészthető ételeket, például rizst, főtt zöldségeket, dalokat és forró fűszerekkel levest, például gyömbért, bazsalikomot, zsályát, kakukkfüvet és kardamont. Reggel friss gyümölcs, napközben zöldség és rizs, este pedig leves. A nap folyamán többször igyon friss gyömbérgyökér teát egy teáskanálnyi friss gyömbérrel és forró vízzel. Kerülje a tejet, húst, tojást, sajtot, cukorkát, gyári cukrot és a keményítőt.
3. Igyon friss, tiszta vizet
A méregtelenítés egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, ha több vizet iszik. Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a szomjúságérzet az életkor előrehaladtával csökken, ami kiszáradás tüneteihez vezet: A fejfájás, a száraz bőr, a székrekedés, a fáradtság olyan tünetek, amelyek folyadékhiányra utalhatnak. Egyes orvosi szakemberek szerint a magas vérnyomást, az asztmát és a krónikus fájdalmat a kiszáradás is okozza.
Mennyi folyadékra van szüksége?
Ha nem szenved vese- vagy májproblémáktól, akkor napi 2,5 liter vizet kell inni, ha körülbelül 70 kilogrammos, és körülbelül 2 liter vizet, ha 60 kilogrammot nyom. A koffein tartalmú italok, mint például a kávé, a kakaó, a fekete tea, a zöld tea, a limonádék vagy az alkohol nem számítanak, mert a folyadékot is eltávolítják a szervezetből.
4. Pihenjen
A meditáció a legjobb eszköz a test, az elme és a szellem megújítására. A meditáció során a tudatosság megnyugtat és egyensúlyt teremt. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a sokáig meditáló emberek lényegesen kevesebb stresszt, szívbetegséget, szorongást vagy depressziót élnek meg, mint a nem meditálók. A hosszú távú meditálók könnyebben lemondanak az olyan káros szokásokról, mint a dohányzás, az alkohol és a drogok.
Ha meditációs problémái vannak, vagy „túl sok gondolattal”, nyugtalansággal vagy unalommal küzd, ne veszítse el a szívét! Ezek a jelei annak, hogy enyhíti a stresszt. Amikor rendszeresen meditálni kezd, észreveszi, hogy olyan gondolatok és érzések halmozódtak fel, amelyek lassan oszlanak el. Visszatérünk a nyugalomhoz, amely mindig is ott volt, a tiszta tudatosság helyén. Béke, gyógyulás és igazi fiatalítás vár ott.
Ha még nem meditáltál rendszeresen, itt az ideje elkezdeni. 21 nap ingyenes meditációs órákat tartanak a Chopra Központtól angol nyelven. További információ itt >>
5. "Média böjt"
Nemcsak az, amit eszünk, befolyásolja a közérzetünket, hanem az is, amit a szemünkkel és a fülünkkel fogyasztunk el. A túl sok televízió, az órákig tartó internetes szörfözés és a mesterséges fény nyomot hagy, és kimeríti az energiakészletet. Tartson távol az elektronikus mérgektől, korlátozza a fogyasztását és tegyen valamit, ami stimulálja öt érzékét. Maradjon a szabadban, és mélyen lélegezzen be és ki. Forduljon olyan hobbikhoz, mint a zene, a kertészkedés, a festés vagy a testmozgás.
6. Exudáló
A sport és a testmozgás a méregtelenítő program sarokköve. A mozgás okozta hő és verejték méregteleníti a testet. Végezzen olyan szív- és érrendszeri edzéseket, amelyek minden nap legalább 20 percig könnyen izzadnak. Ezenkívül a napi gyakorlatok, például a jóga, fontosak a test rugalmasságának és harmóniájának növelése érdekében. Ezenkívül egy forró fürdő, gőzfürdő vagy szauna segíthet a testméregek lebontásában.
7. Engedje el a stresszes érzéseket
Feldolgozatlan haragot, fájdalmat vagy csalódást vonszol magaddal? Az elnyomó érzések amához vezetnek a testben, és meg kell semmisíteni őket. Az első kérdés, amit feltesz magának: „Milyen bűncselekményeket tartok magam mögött?” Miután tudta, mitől szeretne megszabadulni, tartson naplót arról, hogyan változna az élete, ha elengedne egy bűncselekményt. Ezután állj elő egy kis rituáléval, amelyben megígéred, hogy elengeded azt, amihez olyan régóta ragaszkodsz.
Részletesebb magyarázat megtalálható a "Szerelem mindent meggyógyít" című könyvemben, egy ötlépéses programban, amely felismeri az elnyomó érzéseket, megmozgatja őket és eldobja.
Amikor a testnek és az elmének alkalma nyílik rá, kiválasztják azt, ami már nem szolgál nekünk. Amikor megnyugszunk és meghallgatjuk a test bölcsességét, rájövünk, mit akarunk elengedni és hogyan helyettesíthetjük a mérgező élményeket élénkítővel.