7 tipp, amely meghosszabbítja az életünket
Bár a hosszú élettartam statisztikailag nőtt az elmúlt fél évszázadban, különösen a műszakilag és gazdaságilag fejlett országokban, ez az index a szegény országok többségére nem érvényes. Sok országban a túlélés esélye 40-45 év között van. A fő okok az alultápláltság, a rossz egészségügyi ellátás és oktatás, a széles körben elterjedt betegségek, a csökkenő születési arány és a növekvő csecsemőhalandóság.
Hazánk meglehetősen közel van a fejlett országokhoz, bár a születési arány az elmúlt évtizedben jelentősen csökkent. Statisztikai szempontból öregedő népesség van, és 72-74 év közötti átlagos túlélési esélyről beszélhetünk.
Amit a következőkben bemutatni szeretnénk, az az életminőségre utal, amely tényező mindkettőnktől, életmódunktól, bizonyos szabályok betartásától öregségig, fizikailag, szellemileg és lelkileg.
1. ÉLELMISZER
A táblázatok általában három szakaszra oszlanak. Bizonyos népeknél a fő étkezés reggel, máskor este az a szokás, amelyet kevésbé tartunk megfelelőnek. Vannak olyan feltételek, amelyeknél három helyett napi öt étkezés ajánlott, de ez csak szakemberek konzultációjával lehetséges.
Főleg lakto-vegetáriánus étrendet ajánlunk, de nem kizárólag. Gyermekkorban és fiatalkorban könnyű állati fehérjékre (fehér hal, csirkemell, bőr nélküli pulykahús) is szükség van. Az öregedéskor csökkenteni kell az állati fehérje iránti igényünket. A vörös hús és az állati zsírok nem ajánlottak. Ha nem tud lemondani a húsról, akkor ajánlott az étkezést zöldségsalátával kezdeni, és gyümölcsökkel befejezni. Egy viszonylag friss tanulmány kimutatta, hogy amikor az étkezés hússal kezdődik, a leukociták száma 20 000-re nő. Ha salátákkal kezdődik és gyümölcsökkel végződik, akkor a leukociták száma a normál 9000 értéken belül marad.
Célszerű öt perccel felkelni az asztaltól, mielőtt jóllakna, nem pedig öt perccel a jóllakása után.
Ne rohanjon az asztalhoz: rágja meg jól az ételt, tízszer lenyelés előtt, és ne igyon vizet étkezés előtt vagy étkezés között.
Válasszon heti egy böjtnapot a test méregtelenítéséhez.
2. A MENTÁLIS
Általában agyunk kapacitásának csak 25-30% -át használjuk fel. Oktatással és meditációval a legtöbbet hozhatjuk ki ebből a képességből.
3. Pihenés ideje
Ideális esetben képesnek kell lennünk megfigyelni a nap három lehetőségét: 8 óra tevékenység, 8 óra aktív pihenés (sport, séta, olvasás, zene stb.) És 8 óra alvás.
Nem mindig tudjuk követni ezt az ideális ciklust. Fontos azonban tiszteletben tartani a 8 órás alvást, különösen, ha öregszünk.
Az utolsó étkezés után 3 órával korábban ne feküdjön le. Célszerű rövid sétát tenni lefekvés előtt.
4. A SZEDENTARIZMUS KERÜLÉSE
A normális életet a mozgás határozza meg, amely biztosítja a test jó oxigénellátását.
Még nyugdíjba vonulása után is folytassa az Önnek tetsző tevékenységet, vagy válasszon olyan tevékenységet, amelytől megfosztották a megélhetés érdekében végzett munkát. Az inaktivitás az első lépés a sírig.
Folytassa a munkát napi nyolc órában rendszeres és folyamatos ütemben.
Ne hagyja figyelmen kívül a napi tornát sem a friss levegőn. Aludjon nyitott ablakkal, amíg az évszak engedi.
5. AZ OPTIMIZMUS TERMELÉSE
Fontos tényező, amely rajtunk múlik, az optimizmus és a körülöttünk élők iránti bizalom növekedése.
Elutasítsunk mindent, ami negatív az interperszonális kapcsolatokban.
Képzeljük el, hogy az élet egy olyan tükör, amely előtt vagyunk, és nézzünk magunkba: ha mosolyogunk, a mosoly visszatér hozzánk; ha megfeszülünk és megcsavarjuk az arcunkat, a fintor is ránk fordul.
Más szavakkal, minden gondolatunknak és cselekedetünknek minden pillanatban, minden nap pozitívnak, derűsnek, optimistának kell lennie. Mindazok, akik körülöttünk vannak, és mindenekelőtt hasznot húznak tőlük.
6. SZENNYEZÉS MEGELŐZÉS
Nyilvánvalóan a környezetszennyezésre utalunk, arra a tényre, hogy a besugárzás és a decibel szövetében élünk, amelyhez mobiltelefonok, televíziók, védtelen mikrohullámok, a nagy városi települések zajos forgalma stb.
Ez az a tisztelgés, amelyet a modern kényelem és a civilizáció előtt fizetünk.
De még inkább utalunk arra a szennyezésre, amelyet magunk okozunk: helytelen táplálkozás, alkohol, drogok, dohány, szintetikus drogok, kereskedelmi italok, konzervek stb. stb.
Egészségünk érdekében és az élet meghosszabbítása érdekében a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni a szennyezést.
7. A FELSŐ PARANCS
A három nagy teológiai erény - hit, remény és szeretet - között elsősorban a szeretetet helyeznénk el, mint meghatározó tényezőt. hála a Teremtőnek és felebarátunknak.
Lelkileg: a családon belüli harmónia, a társas kapcsolatok harmóniája, az interperszonális kapcsolatok harmóniája, amelynek normálisnak és helyesnek kell lennie.
Ha megpróbálnánk tudományosan, technikailag és lelkileg meghatározni azt a kort, amelyben élünk, akkor pesszimista következtetésre jutnánk: ez a nagy tudományos, technikai és haszonelvű hódítások kora, de ugyanakkor a "kő" korában élünk Amíg erő, mesterséges szelekció, gyűlölet, bosszú, védtelen emberek életét ért támadások, népek közötti konfliktusok érvényesülnek a vallás vagy a politikai meggyőződés jegyében, addig lelki evolúciónk stagnál.
Reméljük azonban, hogy leküzdjük ezt az emberiség történetében példátlan súlyosságú helyzetet.
A remény szerelmes és jó megértés az emberek között.
Forrás: "Egészség a magokon, zöldségeken és gyümölcsökön keresztül" - Ovidiu Bojor