7 tipp, amelyek segítenek a bosszantó gyomor zajokban Egészségügyi trendek
Ha a gyomor és a belek folyamatosan morognak, kuncognak és morganak, az nagyon kellemetlen lehet.
Nagyon csendes, és az egyetlen, amit hallani lehet, a gyomrod? A morgás, a gurgulázás, a morgás és a kuncogás nagyon kellemetlen lehet egy találkozó, a lift vagy a vizsga során. A hasi zajok nemcsak idegesítőek, de fájdalmasak is lehetnek. El kellene jutnia a lényegéhez - 7 tippünk van, amelyeket tehet róla.
Mit tehet a bosszantó gyomorzajok ellen:
- Kis snack: Az összes stressz és idegesség miatt nem lehet harapni. Ennek eredménye a gyomor morgása, ami egész egyszerűen éhség zaj. Akkor segít, ha harap egy falatot vagy néhány korty vizet, hogy megnyugtassa a gyomrot.
- Támaszkodjon a megfelelő ételekre: Egyél több olyan ételt, amely megnyugtatja a gyomrot és a beleket, és könnyen emészthető, például savanyú káposztát, párolt zöldségeket vagy joghurtot. Kerülje a nehéz, zsíros ételeket és a késztermékeket.
- Lassan egyél: Ügyeljen arra, hogy egyél kisebb falatokat, jól rágjon és lassan egyél. A kapkodó nyelés böfögéshez és csukláshoz vezet, mivel sok levegő nyelődik le, amely aztán újra megpróbálja megtalálni a kiutat.
- Ne irritálja a gyomrot: Ne igyon kávét éhgyomorra, ne egyen és ne igyon túl hidegen. Tartózkodjon a cigarettától, mert a nikotin irritálja a gyomor bélését. A rágógumi a gyomorra is káros, mert a lenyelt levegő és a fokozott nyáltermelés aktiválja a gyomor perisztaltikáját. Ezek a mozdulatok zajt okoznak.
- Hasi légzés: A stressz és az egészségtelen testtartás légszomjhoz és sekély légzéshez vezet. A helyes légzés, amelynek során az ember belélegzi a rekeszizmát és a hasat, szintén segíthet a hasi zajok csökkentésében, mivel ellazítja a hasi szerveket. Az utasításokat alább találja a videóban.
- Természetes támogatás: A konyhából származó természetes segítők, például a kamilla, az ánizs, az édeskömény és a kömény csökkentik a gyomor zaját és megnyugtatják a gyomor-bél traktust.
- Napló írása: Táplálkozási naplót vezet, hogy azonosítsa az ételintoleranciát. Írja le, mit evett, és hogyan reagált rá a gyomor-bél traktus. Beszélje meg az eredményeket orvosával.
Jegyzet: Ha a hasi zajok hosszú távon jelentkeznek és/vagy nagyon fájdalmasak, orvoshoz kell fordulni.
A hasi légzés működését a következő videóban láthatja: