7 tipp az egészséges táplálkozáshoz - zu Stolberg hercegnő
Ez a 7 tipp hosszú távon egészségesen táplálkozhat
Nehéz lépést tartani velük, és nem is hoznak neked semmit: diétákat. Ezért van ez örökre vége. Főleg, hogy ilyen könnyű állandóan egészségesen étkezni. Ahhoz, hogy az étrend változása végre sikerüljön, mindössze annyit kell tennie, hogy betartja ezt a hét egyszerű tippet.
Csak a diéta gondolata rossz hangulatba hozhatja. Nem csoda, mert általában szinonimája az éhség vagy a nagyon egyoldalú menü - és csak ezért ritkán koronázza meg a siker. Végül a szigorú lemondás éhségrohamokat okoz, amelyeknek a legfegyelmezettebbek is engednek valamikor. Ezért jobb enni eleget, de a helyes dolgot.
A varázsszó: az élelmiszer-forradalom! Astrid hercegnő zu Stolberg elmagyarázza, hogy ez garantáltan sikerül-e.
1. Inspirálja magát
A diéta fő problémája: ez azt jelenti, hogy már nem szabad igazán finom dolgokat enni. De csak azért, mert valami egészséges, még nem jelenti automatikusan azt, hogy íztelen és unalmas! Az olyan Instagram-szakácsok, mint Ella Woodward (26) vagy Janina Uhse (28) német színésznő, bebizonyítják, hogy az egészséges ételek nem kompromisszumot, hanem mindenekelőtt az íz növekedését jelentik. És elegendő kulináris inspirációt is talál itt, hogy maga is meglendítse a fakanalat. Azok, akik saját maguk készítik el ételeiket, automatikusan egészségesebb ételeket fogyasztanak, mivel a készételekből nincsenek adalékanyagok, és végső soron maga határozhatja meg a cukor- és zsírtartalmat.
2. Keresse meg a kellékeit
Van morgós gyomrod, de semmi friss a házban - ehelyett földimogyoró, fagyasztott pizza és cukorban és tartósítószerekben gazdag készételek? Az ilyen készletek természetesen kissé akadályozzák az egészséges elhatározásokat. Vizsgálja meg tehát a konyháját, adjon át mindent, amit kétszer gondolkodás után valójában nem akar enni, majd irány a szupermarket. A megfelelő készletek megléte azért fontos, hogy ne ébredjünk a régi szokásokba, amikor igazán éhesek vagyunk. Javasoljuk a köles, a kuszkusz, a bulgur és a hüvelyesek, például a lencse vagy a csicseriborsó, amelyeket szárazon vásárolhat meg, és szükség esetén egy pillanat alatt elkészítheti, valamint konzerv zöldségeket, például főtt bio paradicsomot. A legjobb az egészben: fagyassza le az otthon készített ételeket. Akkor készen áll valami, amikor a dolgokat gyorsan el kell végezni.
3. Ne légy túl dogmatikus
Ha vacsora időpontja van: Kérjük, ne essen pánikba, keresse meg a menüben a legkönnyebb ételt! Egyrészt az oldalsó saláta egy pohár vízzel soha nem lehet kielégítő választás - és nem éppen népszerűvé teszi magát kollégája körében, aki sült krumplival akarja megkóstolni a darált steaket. Ha ma volt panírozott szelet vagy gratinos tésztaétel, az teljesen rendben van, mindaddig, amíg holnap, holnapután és holnapután nem fordul elő. Csak hagyjon felesleges dolgokat, például a feleslegesen teli kenyérkosarat, vagy a cukros kólát, amely extra kalóriákat visz az asztalra, és hamisítja az ételek ízét.
4. Ne várja meg a látható eredményeket
Új szokásait mindenképpen érezni fogják a mérleg - hosszú távon! Tehát ne kövesse el azt a hibát, hogy naponta lemérje magát, vagy belenyomja azokat a szuper sovány farmert. Az étrend megváltoztatásának célja, hogy egészséges és nyugodt módon érje el a sikert. Pontosan ez az előnyük a turbó diétákkal szemben, amelyek általában jojó hatással bosszút állnak. Ezért azonnal el kell vinnie a mérleget a tárolóba!
5. Tervezze meg a vásárlást
Éhes vásárolni, ahogy valószínűleg sokszor észrevette, nem jó ötlet. Ezért kérlek, ne csak ugrálj be a szupermarketbe hazafelé menet munka után, és hívj meg mindent, ami a káposztagőz útjába kerül. Jobb: tervezzen egy nagy turnét bevásárló listával a hétvégére. Így előre alaposan átgondolhatja, mit szeretne enni vagy főzni a következő héten - és ideális esetben ezek mind egészséges dolgok. Bizonyos extrákat - friss zöldségeket, halakat vagy hasonlókat - valóban frissen vásárolhat naponta.
6. Fegyverezze be a vágyakat
És miközben itt tartasz: Csomagolj valami „tiltottat” a bevásárlókosárba, esetleg egy tábla étcsokoládét vagy egy zacskó burgonyaszeletet. Akut élvezetért - és csak akkor, nem csak közben! - menjen a konyhaszekrényéhez, tegyen egy bizonyos mennyiségű édes vagy sós „bűnt” egy tányérra, és tudatosan és nyugodtan élvezze. Így sokkal többet kap belőle, és elkerüli a keze alól való eljutást is. Ideális: győződjön meg arról, hogy egészséges harapnivalókat, például dióféléket kínál, könnyen elérhető helyen.
7. Tartsa távol a könnyű termékeket
Nem, az étrend megváltoztatásának célja nem az, hogy a dolgokat a „tiltott” listára tegye. A könnyű termékekkel szemben azonban szigorúak vagyunk. Úgy tesznek, mintha egészséges és figuratudatos alternatívát jelentenének az állítólagosan hizlaló ételekkel szemben, ezért annál inkább át tudnak téveszteni. Egyrészt azért, mert az emberek hajlamosak megengedni maguknak a csökkentett kalóriamennyiség kétszeresét - és ennek megfelelően semmit sem nyertek. Ezenkívül sok alacsony zsírtartalmú étel tele van cukorral és ízfokozókkal. Tehát nincs vállalkozása az egészséges táplálkozás terén.
Ha egyedül nem tudja megtenni, válassza a ► FOREVER BEAUTY PROGRAM-ot vagy a RATGEBER-t Astrid hercegnő zu Stolberg ártalmatlanításra.