7 tipp az energia és a vitalitás visszaszerzéséhez! Stresszkezelési tréning Pierre PYRONNET
A vitalitás mindenki számára elérhető energiatároló. Szükséges, hogy működjön a különböző tevékenységeiben. Ez az, ami lehetővé teszi a test számára, hogy teljes energiájával működjön.
A vitalitást azonban károsíthatja szorongó állapot, fáradtság vagy helytelen étrend. Fedezze fel ebben a cikkben 7 tippet, hogy visszanyerje vitalitását
Mi okozhatja az energia és a vitalitás hiányát ?
Senki sem védett a fáradtságtól. Amikor azonban ez a fáradtság beáll és megtámadja a jó hangulatát, ideje megtalálni az okát. Természetesen felépülhet a vitalitás hiányából, de a legegyszerűbb módja annak megakadályozása. Ehhez meg kell határoznia az okot. Itt van egy áttekintés az energia és a vitalitás hiányának különböző lehetséges okairól.
1 - Krónikus fáradtság szindróma (CFS)
Myalgic encephalomyelitisnek (ME) is nevezik, a CFS a francia emberek 0,2% -át (vagy akár 0,5% -át) érinti. Intenzív fáradtság nyilvánul meg, amely több mint 6 hónapig tarthat. Ez a fáradtság akkor is megmarad, ha az ember alszik. Az SFC érvénytelenítő karaktert mutat be. Az érintett személy látja, hogy kapacitása minimum 50% -kal csökken. Bizonyos esetekben a személy képtelen folytatni szakmai tevékenységét. Megint mások még ágyhoz is kötődnek.
A tünetek személyenként eltérőek. Egyeseknél a fáradtság fizikailag hat rájuk, míg mások kognitívabbak (például memóriazavar). Az esetek 40% -ában a betegek a 2 tünetet fibromyalgiával társítják. Az esetek 30% -a az irritábilis bél szindrómával járó 2 tünet keverékére vonatkozik.
A krónikus fáradtság szindróma kiszámíthatatlan. Bizonyos esetekben az emberek egy év után visszanyerik vitalitásukat. Míg mások nem, minden logikus magyarázat nélkül.
2 - Alváshiány
Az alvás minősége és időtartama az életerő hiányának első számú oka ébredéskor és egész nap. A jól alvás túlmutat a pihenésen. Valójában az éjszakai alvás során számos fiziológiai folyamat zajlik le a testében. Ez különösen igaz a növekedési hormon szekréciójára, amely főleg alvásunk során szekretálódik.
A növekedési hormon ugyanis kulcsszerepet játszik az izmok és a csontok egészségében. Részt vesz a zsír testünk általi asszimilációjában. Feladata a jó és a rossz koleszterin egyensúlyának helyreállítása. Szükség van az agy megfelelő működéséhez is. A hiány tehát az életerő, az erő és az állóképesség hiányához, valamint néha a depresszióhoz kapcsolódó tünetekhez vezet.
Továbbá, még ha korán alszik is, valószínűleg alvását befolyásolja a létező 85 alvászavar egyike. Másrészt 7 vagy 8 óra jó pihenés minden este segít megőrizni a súlyát. Ráadásul a pihentető órák segítenek növelni az energiaszintet.
3 - Egy betegség
Számos egészségügyi probléma okozhatja a vitalitás elvesztését. Ez a helyzet bakteriális, vírusos fertőzés vagy akár néma betegség esetén. Míg az influenza vagy a megfázás néhány napig rabolhatja az energiát, addig más komolyabb állapotok teljesen lemeríthetik az akkumulátorokat.
Ez a fáradtság akkor egy súlyosabb betegség tünete lesz: cukorbetegség, szívbetegségek, húgyúti fertőzések, rákos megbetegedések stb. Mielőtt azonban aktív következtetésekre jutna, fontolja meg az orvossal való konzultációt.
4 - hormonok
A szabálytalan hormontermelés által okozott pajzsmirigybetegségek súlyos fáradtsághoz vezetnek. Ez a rendellenesség férfiakat és nőket egyaránt érint, bár utóbbiak jobban ki vannak téve.
Ennek oka, hogy a nők általában a fáradtabbak, mint általában, a luteális szakaszban. A menstruáció előtti két hét alatt nagy mennyiségű progeszteron szekretálódik a szervezetben. Szintén a menstruációs szakaszban néhány nő gyengeséget tapasztal a bőséges vérveszteség és ezért a vörösvértestek miatt. Mi okozhat vérszegénységet.
Hasonlóképpen, a terhes nők is hajlamosak a vitalitás elvesztésére az első trimeszterben. Ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségű tartalékot kell felhasználniuk a méhlepény előállításához.
5 - Vashiány és helytelen étrend
Ha hajlamos a vashiányra, ajánlatos ételeiben vasban gazdag ételeket: hús, hal vagy hüvelyesek. Ha nincs vashiányod, akkor valószínűleg a fáradtságod a helytelen étrend eredménye. Testének hiányozhatnak a működéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok. Mivel ételeinek tartalma nem elegendő az Ön igényeinek kielégítésére, a testnek saját tartalékaira kell támaszkodnia. Ezt úgy fogja megtenni, hogy megválasztja prioritásait, így elhagyva bizonyos funkciókat.
Ennek orvoslásához bőséges reggelit fogyaszthat, hogy feltöltse aznapi energiát. Válasszon fehérje reggelit, hogy növelje energiáját, és fogyasszon egy könnyű, könnyen emészthető vacsorát. Mi lehetővé teszi, hogy jól aludjon.
6 - felesleg (cukor, zsír, só, alkohol, kávé)
A feleslegben fogyasztott cukor, zsír, só és alkohol megnehezíti a szervezet számára az emésztést. Ez elősegíti számos betegség kialakulását, mint például a szív- és érrendszeri rendellenességek vagy az elhízás. Habár az ideiglenes fáradtság enyhítésére kávét vagy más stimulánsokat tartalmazó italokat használnak, túlzás esetén ennek ellenkező hatása jelentkezik.