7 tipp az intenzív vágyak kezelésére

tipp

Az egészséges táplálkozás érdekében tett erőfeszítéseink ellenére mindannyian engedtünk bizonyos intenzív vágyakozásnak bizonyos, magas zsír- és kalóriatartalmú édességek után. Különösen csábító kielégíteni vágyait egy kemény futás vagy edzés után. Íme néhány egyszerű tipp, amellyel megakadályozhatja, hogy vágya kontrollálhatatlan harapnivalókká váljon.

1. Mossa meg a fogait. Amikor a száját frissen verik, nagy eséllyel tisztán akarja tartani, és nem enged a késztetésének. Sőt akár fogselyemmel is szájvízzel gargalizálhat, hogy a szája még tisztább legyen.

2. Vonja el a figyelmét. A düh általában 10 percig tart. Ha ez idő alatt el tudja terelni a figyelmét, akkor túlléphet rajta. Ha hirtelen késztetést érez, próbáljon futni, telefonáljon, zenét hallgasson, vagy tegyen valami mást, ami igazán tetszik.

3. Tartsa kéznél az egészséges rágcsálnivalókat. Ha asztali fiókjait, konyhai kamráját és hűtőszekrényét egészséges harapnivalókkal látja el, akkor kevésbé valószínű, hogy magas kalóriatartalmú vagy zsíros ételekre vágyna, mert egészségesebb alternatívája lesz. Például próbáljon meg egy csésze forró csokoládét vagy egy pohár sovány tejet a cukorkák helyett.