7 tipp az ünnepi szalonnás útra
Schupfnudeln sajtos káposztával és szalonnával
Tök rizottó sült tökmaggal
Alma és zab sütik karamell jegesedéssel
Káposzta saláta édesburgonyával, sült csicseriborsóval és almával
Svéd burgonya gyógynövényes mártással
Itt karácsonyi vacsora, keksz evés az ottani televízió előtt - és mindennek a közepén ül most a karácsonyi párna. Ezekkel a tippekkel megszabadulhat tőle.
Élvezze bűnös lelkiismeret nélkül
Különleges alkalmakkor nem szabad túl sokat gondolkodnia, és teljes mértékben élveznie az ételeket és italokat. Nincs kalóriaszámolás, nincs bűnös lelkiismeret - hagyd, hogy elméd elkalandozzon. Ez azt is megkönnyíti, hogy utólag visszafogja magát.
Diéta? nem köszönöm!
Kerülje a diétákat! A diéták rövid távon bizonyosan segíthetnek, de nehéz őket tartani, magukban foglalják a yo-yo veszélyt, és egyáltalán nem szórakoztatóak! Jobb, ha megpróbálja megváltoztatni az étrendjét.
Főzz egészséges és ízletes
Az ünnepi szezonbeli finomságok után az unalmas, egészséges ételek gondolata borzalom - de nem muszáj! Több ezer recept létezik, amelyek igazán ízletesek és egyszerre jóak a figurának. Inspirációt a Cookinesi „egészséges receptek” részében találhat. Vagy csak guglizza magát az interneten keresztül. Alapvetően: Egyél sok zöldséget, kevés zsírt és kevés szénhidrátot (főleg este). Az alábbiakban megtudhatja, mely élelmiszerek működnek zsírölőként és étvágycsökkentőként.
Mozogj - de érezd jól magad!
Sportoljon szórakoztatóan! A «Sport-gyilkosság» csoportba tartozik? Ezután ragadjon meg egy barátot, menjen együtt kocogni, vagy vegyen részt egy jógában, Tae-Bo-ban vagy más, motiváló órában. Abban az esetben, ha ez sem tetszik neked, több ezer olyan edzésvideó található online, amelyek igazán viccesek. Jelenlegi kedvencünk: "Pump it Up" az eredeti "Call On Me" szereplőgárdával (lásd alább). Vetd magad egy szexi ruhába, táncolj velünk és nevess el magaddal a vicces mozdulatokon. A 45 perc pillanatok alatt telik el, és másnap sok fájó izommal jutalmazza.
Természetes fogyókúrás termékek
Számos olyan étel létezik, amely visszafogja az étvágyat, égeti az égést vagy serkenti az anyagcserét. Ebbe beletartozik:
Ananász: Serkenti az emésztést és az anyagcserét. A bromelain összetevő feloldja a belekből származó salakanyagokat is.
eszpresszó: Egy csésze eszpresszó étkezés után kalóriát éget.
Gyömbér: A gyömbér serkenti az emésztést, tisztítja a testet és elősegíti az energiaégetést. Egyszerűen öntsön forró vizet a friss gyömbérre, adjon hozzá teát, és ha szükséges, édesítse mézzel. Figyelem! Ne igyon túl sokat - a gyömbér erős hashajtó hatású.
Grapefruit: A grapefruit közvetlenül étkezés után az étkezési zsírt közvetlenül a zsírégetési folyamatra irányítja, így a szalonna nem is ül le a csípőn.
Chili (Peperoncino): Ha szeretsz fűszeresen enni - menjünk! A chilit tartalmazó kapszaicin növeli a test hőmérsékletét, további kalóriákat használ fel és serkenti az anyagcserét.
Fahéj, avokádó, mandula: Ez a három étel természetes étvágycsökkentő. A reggeli gabonafélékbe szórjon egy kis fahéjat, ami csökkenti a vércukorszintet és hozzájárul kevesebb forró éhség támadáshoz. Mandula Sok zsírt tartalmaznak (ezért ne vigyük túlzásba), de fontos rostokat és fehérjét is tartalmaznak. Mindig legyen magával néhány mandula, és rágcsáljon néhányat, ha éhesnek érzi magát. Ebédre fogyasszon egy salátát avokádóval hozza - a gyümölcs nagyszerű íze, sokféleképpen használható és sokáig jóllakik.
«Egyél felét» elv
Banálisan hangzik, de abszolút segít: Az emberek többsége akkor is étkezik, ha valóban jóllakottak. Néha néhány percbe telik, mire jól érzed magad. Készítsen elő kisebb adagokat, állítsa le az első lemez után. Meg fog lepődni azon, hogy a legtöbb esetben nem érzi magát éhesen utána. Az „Eat half” működik!
Gyors
A terápiás böjt csak erős akarattal és jó egészséggel rendelkező emberek számára alkalmas, de nemcsak a testnek, hanem a bőrnek és a léleknek is jó. A terápiás böjt alatt a test megtisztul, és néhány napig nem fogyaszt szilárd ételt. Böjtölhet otthon vagy vezetett böjt hetekben. Nagyon fontos: Ha böjtölni szeretne, akkor először beszélje meg ezt a háziorvosával.