7 tipp, hogy az új év után is teljesen motiváltak legyünk
7 tippet adunk arról, hogyan lehet mindig motivált és az élet olyanná válik, amilyen!
Ez az én évem!
Ha úgy döntöttél, hogy 2016-ot az éveddé teszed, akkor itt az ideje a hatalomnak és a motivációnak. És különösen, ha fogyni és javítani akarja egészségét, fontos, hogy újra és újra motiválja magát a kitűzött célok elérése érdekében. Az izomtömeg növelése hosszú távon fogyáshoz és jobb közérzethez vezet.
Nem számít, mi a személyes célja: súlycsökkentés, izomépítés vagy újfajta egészségtudatosság - minden nap új kihívás, amelyet le kell küzdeni! Sokan csak feladják a nehéz napokat. De mindig választhat: folytassa és fejlessze önmagát, vagy csak adja fel. Van elég ember, aki a második lehetőséget választja, gyakran három hét után. Ne hagyd, hogy eljuthasson odáig, hogy a januári nyári hónapokra kitűzött célokat már elfelejtették. Megmutatjuk, hogyan erősíti a motiváció mentálisan és fizikailag az egész éven át!
1. Készítsen fényképeket és dokumentálja az előrehaladást
Az emberi természet, hogy vizuálisan motiválja önmagát. Rendszeresen fényképezzen magáról, lehetőleg a hét egy meghatározott napján. A testében bekövetkezett változás motiválja a folytatásra, és ha ez segít, akkor ragassza az aktuális fényképet az edzés vagy étkezési terv mellé. Amint láthatja változásait, ez újra és újra motiválni fogja Önt, és megmutatja, hogy mely köztes célokat már elérte.
2. Keressen egy edzőpartnert
Egy edzőpartnerrel jó úton jársz. Együtt támogathatjátok és bátoríthatjátok egymást. A haverod ismeri legjobban a hullámvölgyeidet, együtt éritek el a célt. Az edzésnap végén vállon veregeted magad. Fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy szükséged van és támogatod magad. Az egyik felépíti a másikat, és természetesen együtt ünnepeled a céljaidat.
3. Alkalmazzon edzőt
Kezdőként érdemes egy olyan edzőt használni, aki az első néhány hétben vagy hónapban elkísér. Különösen az első képzési szakasz nehéz lehet az Ön számára. A professzionális kíséret ezért ideális testi és szellemi támogatáshoz. Ehhez megvitatja vele hosszú távú céljait. Arról is gondoskodik, hogy az összes gyakorlatot a megfelelő helyzetben végezze, és segít egy új táplálkozási terv elkészítésében. Mindenesetre az oktató mindig ideális motivációs eszköz.
4. A verseny, mint a cél elérésének eszköze
Jelentkezzen olyan versenyekre, amelyek minden terület sportolóit kihívják a "Transformation Challenge" szlogen alatt. Olyan versenyt használhat köztes célként, amelyért keményen kell dolgoznia. Megismerhet más sportolókat, akik már megelőznek téged, vagy akik veled egy szinten állnak. Minden egyes számodra a tiszta motiváció!
5. Szabadtéri állóképességi edzések!
Néha a fitneszközpont ólomgolyónak érzi magát. Hiányzik a friss levegő, a légkör nyomott, és nem más, mint világosító. Csak emlékezzen a legendás Rocky filmekre! Az utcákon és a boksz ringben folytatott váltakozó edzés csúcsteljesítményt hozott Rocky számára, amíg acélos izmokkal futott fel a lépcsőn a kék ég alatt. A friss levegő jó neked és változatosságot hoz. A parkban vagy az erdőben zajló versenyen unalommal küzdesz és csodálatosan érzed magad. A jó hangulat ideális motiváció a következő edzésnapra.
6. Képzeld el az edzésedet!
Még ha nehéz is: készítsen egy első „előtte” fényképet. Ezután vizualizálja a célját: Melyik figura szeretne lenni? Mely izmokat kell felépíteni? Időnként szánjon rá időt, feküdjön le öt-tíz percre, és képzelje el pontosan ezt a végcélt. Belsőleg dolgozzon rajta, és figyelje meg, hogyan szeretne kinézni. Ez az illusztráció mindig elkíséri Önt és egyúttal motiválja Önt, amikor csak szüksége van rá.
7. Próbáljon ki új dolgokat!
Semmi sem unalmasabb, mint egy ismétlődő edzésterv. Ezért változtassa meg gyakorlatait! Nagyon szórakoztató és sokféle változatot hoz. Keressen új utakat a szabadtéri körökhöz, vagy csak ússzon a súlyemelés helyett. A változás jó neked és újra motivál.