7 tipp, hogy elkerüljük a hízást télen Clic Bien-être
Feladva 2020. január 10-én 13: 05-kor.
Ez a jelenség közismert: télen nehéz vékonynak maradni a hideg miatt, amely miatt a hibernálunk a paplanok alatt, és bőséges és kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk.
Ezután hónapokig elfelejti a fogyást. Amint a nap ismét orrára mutat, újra el kell kezdeni a terveket, a sportot. Tehát a szükséges intézkedéseket azonnal megteheti kerülje a hízást télen.
Ha nem tudja, mit kell tennie, íme 7 tipp, hogy maradjon karcsú, akkor is, ha a hőmérséklet nulla alá süllyed:
1. Ne vonja le magát a téli ételektől, hanem korlátozza a kalóriákat
Télen nehéz, ha nem is lehetetlen, raclette, tartiflette, pörkölt, marhahús bourguignon vagy fondü nélkül. Ez normális, kulináris hagyomány, és mindenekelőtt ezek olyan menük, amelyek melegítenek és kényelmet nyújtanak a hideg nap után. Javaslom, hogy korlátozza őket, amennyire csak lehetséges. Próbálja meg enni e tipikus téli ételek egyikét hetente egyszer, ne többet.
Korlátozza a kalóriákat, hogy télen ne hízzon
Ráadásul főzze ezeket a recepteket a lehető legkevesebb zsírral. Tökéletesen zsírtalanítsa a húst és dobja be az olajat a serpenyőbe, amikor megbarnult, nehogy a szószt összekeverje ezzel a zsíros anyaggal. Vannak alacsony zsírtartalmú sajtok a tartiflette és raclette számára. Ez utóbbiaknál inkább a sovány hideg húsokat, például a héjas sonkát vagy a pulykamellet részesítsék előnyben. Ami a krémet illeti, inkább azt, amelyik 5% vagy legfeljebb 15% zsírtartalmú.
2. Egyél levest minél gyakrabban
A leves a végső téli egészséges táplálék. Tökéletesen kitölti a gyomrot, miközben megnyugtató meleget nyújt. Jól előkészítve, gazdag előnyei a testének és hozzáadott krém nélkül segít hogy ne hízzon télen.
A téli zöldségek kiválóan alkalmasak nagyszerű házi levesek készítésére. Ha nincs rá időd, akkor számtalan tégla fogja elvégezni a dolgot (bár én mindig mindig házi készítést ajánlanék). De alaposan olvassa el a címkéket, hogy megismerje azok pontos összetételét és kalóriatartalmát. Ha lehetőségeihez igazodik, inkább bio leveseket válasszon.