7 tipp, hogy megszabaduljon a hastól az ünnepekig - Fogyókúra; Karbantartás
Ha gyorsan szeretne lefogyni a felesleges kilókból, kezdjen tartós programot, amely egészséges táplálkozásból, sportolásból és pozitív hozzáállásból áll. Így biztosan jól fogja érezni magát az ünnepek alatt. Mit kéne tenned?
1. Nincs sütés!
Még akkor is, ha mindig szökésben van a munkahelyén, és sokkal kényelmesebb Önnek vásárolni egy adag hasábburgonyát, sokkal helyénvalóbb lenne, ha lemondana erről a szokásról. Egyél a cég éttermében, vagy rendelj online sültet. Ha nincs pénzed, kelj fel pár perccel korábban, és pakolj! És próbáljon kevésbé sósat enni. Még egy dolog: feladja az étkezések közötti "rágcsálnivalókat" és 18 óra után óvakodjon a nyers ételektől (keményebben erjednek, ennek következménye a puffadás). Valójában ajánlatos nem enni semmit négy órával lefekvés előtt.
2. Igyon vizet
Ha naponta két liter vizet iszik, akkor megfelelően hidratál. Így kiküszöböli a méreganyagokat. Célszerű lemondani a kávéról, a savanyú gyümölcslevekről és az alkoholról.
3. Egyél lassan
Amikor mohón eszik, vagy ha tele szájjal beszél, sok levegőt nyel. Ugyanez történik, ha gyorsan iszik. A lenyelt levegő puffadást jelent, és ez nem kívánt hasat eredményez. Nagyon figyeljen a rágógumira is! 20-30 percnek elegendőnek kell lennie az íny rágásához.
4. Séta
Ha nincs ideje az edzőterembe vagy a házi hasizomra, használhat néhány apró trükköt több zsírégetéshez. A legegyszerűbb mód a gyaloglás. Ha a munkahely otthon közelében van, kelj fel korábban és sétálj egyet. Ha túl messze van, szálljon ki néhány száz méterre előre a kocsiból, és haladjon gyors tempóban. Hagyja abba a lift felvételét (legalább néhány emeletig), és hagyja abba a mozgólépcsők használatát. És még egy dolog: sétáljon egyet! Ha túl későn ér haza, szintén hasznos a séta a háztömb körül vagy a sarok kioszk felé. Óvatos! Mindezt állandó ütemben, napról napra kell elvégezni.
5. Tánc!
Nincs időd edzőterembe járni, mert ugye mindig van valami más tennivalód? Nos, akkor kapcsolja be a zenét és táncoljon a házban! Táncolhat porszívózás vagy portalanítás közben is. És ha van gyereke otthon, táncoljon velük! 10. osztályos szórakozás lesz! A has pedig még egy kicsit összezsugorodik. Használhatja a körtáncot is, amely még nagyobb erőfeszítésekre kényszeríti.
6. Ne feledkezzünk meg a masszázsról
Ha nincs ideje vagy pénze a professzionális masszázsszolgáltatásokhoz fordulni, megpróbálhatja saját maga megtenni. Célszerű minden nap masszázskefét használni. Öt percig az óramutató járásával megegyező irányban kell masszíroznia a hasát.
Ezzel egyidejűleg ajánlott a fürdősót keverni tusfürdővel és a hasat masszírozni, körkörös mozdulatokkal. Öblítés után vigyen fel egy vékony réteg anti-cellulit krémet.