7 típusú elhízás és 7 módszer a fogyáshoz Mit csinál Mimi
Van, aki, még ha sokat és bármit is eszik, soha nem hízik. A test égési sérülései ebben az esetben nagyon erősek és az anyagcsere felgyorsul. Sok sikert nekik! Van azonban sok más, aki bármit megadna, hogy elveszítsen néhány kilót. Esetükben az út hosszú, nehéz és gyakran igazi gyötrelem. De, ha akarod, teheted! Íme 7 típusú elhízás, és mit kell tennie a fogyás érdekében!
1. A túlevés okozta elhízás
Ez a fajta elhízás a legelterjedtebb, és túlzott táplálék, magas zsír-, cukor-, sült ételek, e-ételek, feldolgozott ételek, gyorsételek stb. Más szavakkal, ha az ételről van szó, nincs arányérzéke. Mit kéne tenned? Először is fogyasszon kevesebbet a nap fő étkezése során, hagyjon fel az étkezések közötti nassolással, az édességekkel, a feldolgozott ételekkel és a gyorsételekkel. Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, és gyakoroljon minél többet!
2. A stressz okozta elhízás
Ez egy kiegyensúlyozatlan étrendről is szól, és annak oka, hogy bármit is nyel, ami a kezébe esik, nem az ínyenc természete, hanem a stressz, a szorongás és a depresszió. Sok nő, amikor szerencsétlen időszakot él át életében, rohan a hűtőbe. Öröm, hogy nem tagadhatom meg, egy kis öröm, amelyet élvezek. Ha nem tud tartózkodni például az édességektől, és megeszi a világ összes cukorkáját, fagylaltját és süteményét, próbáljon meg gyümölcssalátát készíteni. Ne feledje, hogy nem a teste igényli az ételt, hanem a pszichéje! Tehát próbáljon melankóliából kijönni a korsóból, vagy próbáljon küzdeni a stressz ellen!
3. A glutén okozta elhízás
Kenyér, gabonafélék, például búza, árpa, rizs, maláta, zab, rozs és ezek származékai - íme néhány étel, amelyet nem szabad megközelíteni! Sok esetben az elhízást a glutén okozza, és erre a betegségre leginkább hajlamosak azok a nők, akik menopauza alatt állnak, vagy közelednek. De nem csak! Mit kéne tenned? Először zárja ki ezeket az ételeket az étrendből. Másodszor kerülje az órákon keresztüli ülést, a testmozgást és a búcsút a cigarettától és az alkoholtól.
4. Anyagcsere elhízás
Olyan emberekről beszélünk, akiknek kiemelkedő hasuk van (általában a férfiak szenvednek ilyen típusú állapotban). A hasi vagy anyagcsere-elhízást tartják a legveszélyesebbnek, amelynek súlyos következményei vannak a szív- és érrendszerre. Meghatározható, ha a nők hasi kerülete nagyobb, mint 88 centiméter, férfiak esetében pedig 102 centiméternél nagyobb. Sport! A lehető legtöbbet gyakorolja, és kövesse a gyümölcsök, zöldségek, sajt és sovány hús alapú étrendet!
5. A rossz vérkeringés okozta elhízás
Ez egyfajta örökletes elhízás, és különösen terhes nőknél fordul elő. A fő ok azonban a nagyon rossz vérkeringés, különösen a lábakban. Mit csinál ebben az esetben? Az alacsony zsír- és cukortartalmú étrend mellett testmozgásra is szükség lesz. Mássz fel és le a lépcsőn, hagyd abba a liftet, biciklizz, ússz, fuss 30 percig a parkon.
6. Férfi elhízás (android)
Férfiaknál gyakrabban fordul elő, és a zsír a nyakban, a mellkasban és a hasban rakódik le. Növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kockázatát, növeli a koleszterin és a triglicerid szintet. Adjon fel zsírokat, sült ételeket, feldolgozott ételeket, gyorsételeket, édességeket. Egyél ételeket E nélkül, a lehető legtermészetesebben.
7. A mozgásszegény életmód okozta elhízás
Az elhízásnak ezt a típusát mozgásszegény életmód generálja, amelynek többnyire nincs fizikai aktivitása. Fizetnie kell az edzőterembe, úszni, sétálni, amennyit csak lehet. Nyilvánvaló, hogy az étrendnek is helyesnek kell lennie. Alapvetően kalóriákat fogyaszt, de a test nem égeti el őket. Még az sem baj, ha egész nap széken vagy ágyban ülsz, és a tévében chipset rágcsálsz.