Mik a trigliceridek Mi a normál trigliceridszint
A triglicerideket a vérben keringő és különböző szövetekben tárolt zsíroknak tekintik. Az emberi test meglehetősen törékeny, ezért az étrendnek a lehető legegészségesebbnek és természetesebbnek kell lennie. Tehát, amikor az ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van, trigliceridekké alakulnak és zsírsejtekben tárolódnak.
Mi a trigliceridek normál értéke?
Más szavakkal, a trigliceridek zsírzsírnak mondhatók. Egészségügyi szakemberek szerint minden 150 milligramm/deciliter (mg/dl) feletti érték veszélyt jelent az emberi egészségre. Ennek eredményeként szív- és érrendszeri betegségek és stroke alakulhat ki. A hasnyálmirigy-gyulladás (hasnyálmirigy-gyulladás) kiváltható, ha a trigliceridszint meghaladja az 500 mg/dl-t.
Hogyan lehet csökkenteni a trigliceridek szintjét a szervezetben?
Ha a szervezet trigliceridszintje magas, konzultáljon orvosával. Az előírt kezelés statin alapú lesz, amely főleg csökkenteni fogja koleszterin rossz, de segít a trigliceridszint csökkentésében is.
Ugyanakkor az a személy, akinek magas a triglicerid értéke, megváltoztathatja életmódját, és választhatja az egészségesebb étrendet és a több mozgást. Az aerob testmozgás, valamint bizonyos ételek kerülése segíthet a vér trigliceridszintjének csökkentésében.
Milyen ételeket kerülni kell, ha magas a trigliceridszintje?
A magas trigliceridtartalmú személyeknek körültekintően kell eljárniuk a szívproblémák, agyvérzés vagy akár a hasnyálmirigy-gyulladás elkerülése érdekében. Így a keményítőtartalmú zöldségeknek, például a borsónak és a kukoricának el kell tűnnie az étrendből. A gyümölcsfogyasztást szintén napi kétszer-háromszor kell korlátozni.
Az alkoholnak magas a kalóriatartalma, ezért nem szabad fogyasztani. A tészta, édes italok, sütemények, vaj vagy margarin, valamint a hús növelheti a vér trigliceridszintjét.
Összefoglalva: a triglicerideket normál értéken kell tartani, hogy ne legyenek súlyos egészségügyi problémáik. Az emberi testben bekövetkező negatív változások esetén tanácsos szakemberrel konzultálni.