7 turmix, amelyek segítenek a fogyásban
A turmixok vagy turmixok egészséges módja a fogyásnak, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.
A jó és méregtelenítő, gyümölcs- és zöldségkoktélok segítenek hatékonyan küzdeni a téli ünnepek alatt felhalmozódott zsír ellen. Csak egy egyszerű turmixgépre van szüksége!
A shake az egyik legegészségesebb módszer a nem kívánt kilók leadására. Segítenek lassabban fogyni, ami lehetővé teszi a testének, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz anélkül, hogy nélkülözné az alapvető tápanyagokat.
Ezenkívül a turmixok vagy turmixok - ahogy ők is nevezik - a szükséges ásványi anyagok és vitaminok mellett hosszan tartó jóllakottságot nyújtanak.
1. Rázzuk össze a mangót és az avokádót
60 g mangó, kockákra vágva;
60 g avokádó püré;
100 g mangolé;
70 g fölözött vanília joghurt;
1 evőkanál friss lime juice;
1 evőkanál cukor;
6 jégkocka.
Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és addig keverje, amíg krémes összetételt nem kap. A végén díszítsd egy szelet manóval.
2. Eszpresszó turmix
4 jégkocka;
70 g fagyasztott sovány joghurt;
1 rövid eszpresszó;
2 teáskanál kakaó.
Még akkor is, ha a név további kalóriafogyasztásra utal, ez a turmix egészséges, fontos adag energiát biztosít Önnek és segít a fogyásban, ugyanakkor megadja az édesség érzését, amelyre titokban vágyik.
3. Görögdinnye turmix
1 szelet görögdinnye, mag nélküli, kockára vágva;
100 g sovány joghurt;
10 jégkocka.
Öntse a kezdeti mennyiség felét, és keverje össze jól egy turmixgépben, majd ismételje meg a folyamatot.
1 csésze sovány tej;
240 g fagyasztott ribizli;
1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj.
Keverje össze az összetevőket olaj nélkül turmixgépben 1 percig. Vigye át a rázást egy pohárra, és adjon hozzá olajat. Ez a turmix legfeljebb 400 kalóriát tartalmaz.
5. Földimogyoróvajas turmix
115 g fölözött görög joghurt;
2 csésze eper;
1 banán, szeletelve;
2 teáskanál mogyoróvaj;
4 jégkocka.
Ez a mogyoróvaj és gyümölcs turmix legfeljebb 320 kalóriát biztosít, és jelentős mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és rostot tartalmaz.
6. Rázzuk össze joghurttal és áfonyával
1 csésze szójatej;
150 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
1 csésze áfonya;
1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj;
5 jégkocka.
Az összetevőket jól keverje össze a turmixgépben, és a végén adjon hozzá egy evőkanál lenmagolajat. Ez egy folyamatos shake, amely biztosítja a kalcium, vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak bevitelét.
7. Citrom és narancs turmix
1 csésze szójatej;
130 g sovány joghurt citromízzel;
1 közepes narancs, hámozott, kockára vágva;
1 evőkanál lenmagolaj;
5 jégkocka.
Keverje össze az összetevőket egy turmixgépben, és keverje addig, amíg krémes kompozíciót nem kap. Tegye a turmixot egy magas pohárba, és adja hozzá a lenmagolajat. Tálaljuk egy szelet citrommal.