7 zöld szuperélelmiszer, amelyet mindenképpen meg kell enni - párnák
Minden az egészségről
7 zöld szuperétel, amelyet mindenképpen meg kell enni
Valószínűleg volt olyan időszak az életben, amikor a legtöbb zöld étel - kelbimbó, brokkoli, spenót, hogy csak néhányat említsünk - visszautasította. Ön biztosan nem volt egyedül. Sok gyermek habozik halmozni zöldségeket a tányérjára. Ennek a linknek az új lapon történő megnyitásának egyik lehetséges magyarázata az lehet, hogy a zöld ételek, például a kelbimbó keserűek, egy olyan érzés, amelyet a túlélési ösztöne elárul. Ezenkívül a gyermekek sok finom ízlelőbimbóval rendelkeznek. De ahogy felnőtt, kevesebb ízlelőbimbóhoz ragaszkodott, és kissé elhomályosította az elmét. Egy másik lehetőség: Tudta, hogy a természetesen zöld ételek (nem tévesztendők össze a zöld Kool-Aiddel) összekapcsolódtak az egészségesebb táplálkozás céljával, és a kutatások szerint ez a link egy új lapon nyílik meg javasoljuk, hogy a gyerekeket kevésbé érdekelje az étel.
Függetlenül e korai idegenkedés okától, ma már tudjuk, hogy a zöld ételeknek fontos része kell lennie étrendünknek. Ennek a linknek csupán 33 százaléka nyílik meg egy új lapon. Eleget teszünk a gyümölcsfogyasztási ajánlásoknak, és a felnőttek kevesebb, mint 30 százaléka fogyasztja el az ajánlott zöldségadagokat. Bár a szükséges gyümölcs és zöldség mennyisége az életkorától, nemétől és a fizikai aktivitás szintjétől függ, az alapszabály két csésze gyümölcs és 2,5 csésze zöldség. Ez a link minden nap új lapon nyílik meg. Jó kezdet ezzel a hét finom, tápláló zöld étellel.
1. Avokádó:
Mintha még egy okra lenne szüksége az avokádó szerelméhez. Ez a finom gyümölcscsomag 690 m hosszú. Ez a link a kálium új lapján nyílik meg (egy közepes méretű banán csak 420-at tartalmaz. Ez a link egy új fülön nyílik meg), így ez tökéletes edzés utáni snack. Ez a link egy új lapon nyílik meg. Izomgörcsök. A bennük található egészséges zsírok segíthetnek megnyitni ezt a linket egy új lapon, így csökkentve a gyulladást és javítva a koleszterinszintet. Nem biztos benne, hogyan lehet avokádót adni az ételeihez a salátán túl? Nézze meg ezt a 10 egyszerű avokádó receptet.
2. Alma:
A napi alma valóban segíthet távol tartani az orvost. A ropogós gyümölcsök segíthetnek az elhízás elleni küzdelemben. Ez a link egy új lapon nyílik meg. Megnyílik a koleszterinszint. A link egy új lapon nyílik meg. Csökken a stroke kockázata, ha ezt a linket egy új lapon nyitja meg. Megfordítja a rák bizonyos típusait is. Természetesen nem minden alma zöld. A jó hírek? Ezek az egészségügyi előnyök a vörös és a sárga színre is vonatkoznak.
3. kelkáposzta:
Kale-nek volt (és volt) egy pillanata, de ennek a zöld levélnek tizenöt perces hírneve oka van. Kezdetnek a kelkáposzta jót tesz a csontoknak és 24 mg-ot ad. Ez a link megnyílik egy új kalcium per pohár fülön. Vitaminokban is gazdag. Az Athis Link egy új fülön nyílik meg, amely megőrzi bőrének egészségét, és megvédi, hogy ez a link egy új fülön nyíljon meg egyes rákos megbetegedések ellen. A kelkáposzta jó C-vitamin-forrás. Ez a link egy új lapon nyílik meg, amely antioxidánsként működik. Ez a link egy új lapon nyílik meg, és növelheti az immunrendszerét, hogy segítsen testének a rovarok elleni küzdelemben. Egy új lapon rengeteg K-Link-vegyületet is kaphat a kelkáposztától, amely a véralvadáshoz elengedhetetlen tápanyag.
4. Spenót:
Noha a kelkáposzta a divatos zöld, a klasszikus spenót az egészségre is jótékony hatással bír. Mint a kelkáposzta, tele van C-vitaminnal, és az Athis link új lapon nyílik meg, még ennél is valamivel többet kínálva egy új laprostban, mint a kelkáposztában. Érdekes tény: A spenót főzése vagy párolása valóban hozzájárulhat még egészségesebbé tételéhez. Ez a link egy új lapon nyílik meg, amely több antioxidánst mutat be a test számára.
5. Nopales:
Új rostforrást keres? Ne keressen tovább, mint ez a zöld, a határtól délre. A Nopales vitaminokban gazdag kaktusz növény, amelyet új A és C fülön, valamint rostokkal nyitnak meg. Ez segíthet a vércukorszint csökkentésében is. Kutatások szerint ez a link új lapon nyitja meg a Diabetes Care folyóiratot.
6. kelbimbó:
Ennek oka van, hogy anyukád mindig arra ösztönözte, hogy egyél meg a kelbimbót. Ezeket a kis zöldségeket, amelyek ennek a kapcsolatnak a következményei, egy új fülön nyitják meg, sok A- és C-vitaminnal. Csészénként több mint négy gramm rostot is kaphat tőlük. Még mindig nem biztos abban, hogy rajongsz-e az ízlésükért? Próbálja ki ezeket az ízes, mázas kelbimbókat egy kis rúgáshoz.
7. Pisztácia:
Bár a pisztácia nem gyümölcs vagy zöldség, jelentős egészségügyi előnyöket is kínál. Ebből a dióból csak egy negyed csésze tartalmaz 6 grammnál többet. Ez a link egy új Fehérje fülön nyílik meg, és a link ajánlott napi mennyiségének jóval több mint 10 százaléka új lapon nyílik meg. Egészséges adag töltőanyagot is kínálnak.