72 órás étrend

Nagyon jó étrend, amely túl sokáig fennmaradt, és amelyet ma is az egyik leghatékonyabb étrendként alkalmaznak.

kávé vagy

Ennek az étrendnek minden napra van terve, amely tartalmazza aznap megengedett ételek típusait. A 3 nap elteltével egyél normálisan 4 vagy 5 napig, utána folytathatja a diétát.

Néhány napig szünetet kell tartani a diéták között. A fogyás érdekében ajánlott azoknak, akik ezt a diétát követik, legalább 3 hétig tartaniuk, hogy életbe lépjenek.

Mit ehet
A diéta során ajánlott minél több vizet fogyasztani.
Annak érdekében, hogy ne legyenek egészségügyi problémák, ez a diéta csak három napig tart. Ha néhány napig nincs szünet a diéták között, akkor a test rendezetlen lehet, és különféle betegségek léphetnek fel.

Valójában ennek az étrendnek a titka, hogy a manapság fogyasztható ételek, mint például a csirke, a zöldségek és a gyümölcsök, kevés kalóriát tartalmaznak, ami miatt a test zsírtartalékaiból fogyaszt, ami láthatóan csökkenti a testsúlyt.

3 napos étrend

Reggeli
Fekete tea vagy kávé szacharinnal
1/2 grapheuit vagy gyümölcslé
egy szelet pirítós mogyoróvajjal

Ebéd
1/2 adag tonhal
szelet kenyér
kávé vagy tea szacharinnal

Vacsora
csirkemell
zöldbab
sárgarépa
Március 1
mérsékelt adag vaníliafagylalt

Reggeli
kávé vagy fekete tea szacharinnal
1 vagy
1/2 banán
egy szelet pirítóst

Ebéd
1 adag tonhal
8 horog

Vacsora
1 adag marhahús
1 adag brokkoli
1/2 morocv
1/2 banán
1/2 adag vanília fagylalt

Reggeli
kávé vagy fekete tea szacharinnal
5 horog
Március 1

Ebéd
kávé vagy tea szacharinnal
1 vagy főtt
1 szelet pirítós

Vacsora
1 adag tonhal
1 sárgarépa
1 szelet görögdinnye
1/2 adag vanília fagylalt

Fennáll azonban annak a veszélye, hogy a diéták közötti szabadnapokon visszaélnek az étellel való visszaéléssel, így visszahelyezik a diéta során leadott kilogrammokat.

Sokszor azok, akik ezt az étrendet követik, és észreveszik, hogy nem fogynak, az ételt okolják, bár valójában bűnösek abban, hogy nem megfelelően követték az étrendet.

Fontos, hogy ha diétát követ, akkor egészséges ételeket fogyasszon, minél többet mozogjon, és feladja azokat az ételeket, amelyek tetszenek, de amelyek ismét meghíznak.