7féle gyümölcs a fogyáshoz - jobb egészséges életmód
Rövid időn belül észreveszi, hogy a mellékelt gyümölcsök hogyan segítenek a kiegyensúlyozott fogyásban.
A gyümölcs egészséges, ezt mindenki tudja. Vannak azonban bizonyosak Gyümölcsfajták, amelyek különféle problémákkal segíthetnek bennünket. Ha fogyni szeretne, előnyeit élvezheti információink.
Örömmel elmagyarázzuk Önnek, hogy milyen típusú gyümölcsökről van szó, hogy ezeket beépíthesse táplálkozási tervébe.
Rövid időn belül észreveszi, hogy a hozzákötött gyümölcsök hogyan segítenek a kiegyensúlyozott fogyásban, csökkentve a felesleges folyadékokat, zsírlerakódásokat és méreganyagokat anélkül, hogy energiát és vitalitást vesztenének.
citrom
Ez a citrusfélék az egyik legjobb méregtelenítő szer, amely elősegíti a zsírvesztést a testünkben. A citrom akár gyomorégés esetén is bevehető, mivel a citromsav lúgosító hatású a gyomorban.
Azt tanácsoljuk, hogy reggeli előtt vegyen be citromvizet, bár a citromlevet ízesítésre is lehet használni, különösen a magas zsírtartalmú ételeknél.
Gyümölcsfajták: grapefruit
Ez a citrusfélék kiválóan fogynak is, mert ez segít elkerülni a vízvisszatartást, a szervezet megtisztítására, a zsír lebontására és ezáltal a máj gondozására.
Ehet azonnal grapefruitot, vagy elkészíthet egy levet. Ha ez a gyümölcs túl keserű az Ön számára, édesítheti egy kis sztíviával.
Alternatív megoldásként, főleg szezonon kívül, akkor is Grapefruitolaj esszencia használat (vásárláskor győződjön meg arról, hogy a lényeg ehető). Minden reggel vegyen be egy csepp grapefruit esszenciát kevés mézzel vagy olajjal keverve.
Görögdinnye
Mivel a görögdinnye nagyon magas víztartalmú, ez nem csak töltelék, így kevesebbet eszel, hanem méregtelenítő is. A gyümölcs tömegének több mint 90% -a víz. A kalóriák száma nagyon alacsony, kb. 20 kcal/100 g.
A görögdinnye gazdag C-vitaminban, B-csoport vitaminokban, káliumban és likopinban, a rák megelőzésében.
Nagyon fontos, hogy étkezés közben ne görögdinnye legyen vagy desszertként enni, mert a magas víztartalom és a benne lévő cukor negatívan befolyásolja az emésztést és ezért hízunk.
Javasoljuk, hogy ezt a fajta gyümölcsöt reggeliként vagy étkezés között fogyassza más étel nélkül. Így a legtöbbet hozza ki előnyeikből.
A görögdinnyét beveheti egyenesen vagy gyümölcsléként (használhatja a facsarót vagy a botmixert) néhány csepp citromlével és a magok eltávolítása nélkül, mivel ezek nagyon hasznosak az egészségre.
Bogyó
Bogyók, mint pl Málna, szeder vagy áfonya, nemcsak finomak, hanem nagyon egészségesek is. Magas rosttartalmúak és segítenek stabilizálni a nátriumszintet.
Bogyókat is tartalmaznak Az antocianin, olyan anyag, amely segíti a cukor és a zsír feldolgozását, így nélkülözhetetlenek a gondtalan fogyáshoz.
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki tulajdonságaiból, azt javasoljuk, hogy étkezés között fogyasszon ilyen típusú gyümölcsöt (legyen az reggel uzsonna vagy délután snack).
Mindenesetre ideális lenne a bogyókat frissen fogyasztani, de fagyasztva szárítva, vagy lekvárként vagy gyümölcsléként is elfogyaszthatja őket.
Gyümölcsfajták: alma
Sokak számára az alma unalmas gyümölcsnek számít. Ez azonban az egyik legegészségesebb gyümölcsfajta, és nem ok nélkül nagyon ajánlott napi egy alma fogyasztása. Ha az alma nem permetezett, akkor a héját is meg kell enni.
Ily módon segítesz a testednek a benne lévőnek köszönhetően ursolsav, amely zsírégetést tartalmaz. Ettől eltekintve az almahéj nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami elősegíti az emésztést. Ehet almát nyersen, kemencében vagy kevés fahéjjal főzve.
Körte
A körte két antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a fogyáshoz, nevezetesen a katechineket és a flavonoidokat. Ezek küzdenek a vízvisszatartással és elősegítik a méreganyagok és zsír lebontását.
Néhány kiló leadásához egy hétig este csak körtét fogyaszthat, egész nap kiegyensúlyozott étrenddel. Egy másik forma az, hogy minden második héten csak egy napig fogyasztunk körtét vagy körte levét.
papaya
A papaya nagyon finom egzotikus gyümölcs. Magas fokú Rost és víz, valamint nagyon alacsony a kalóriatartalma. A papaya segít a fehérjék megfelelő emésztésében.
Javasoljuk, hogy a napot papaya gyümölccsel kezdje, legyen az egész gyümölcs, vagy gyümölcslé vagy turmix. Ha ezeket maga készíti el, adjon hozzá néhány magot, mivel nagyszerűen hatnak a bélparaziták ellen, amelyek sok esetben serkentik az étvágyat.
A papaya gazdag C-vitaminban, folsavban, káliumban, A-vitaminban, E-vitaminban és K-vitaminban is.