Fogyjon le a jógával
Semmilyen másfajta meditáció nem hozza harmóniába a testet és a lelket, ahogyan az indiai jógatanítások megtehetik.
Világszerte számos ember - a csúcsmodellektől a rendezőkön át a háziasszonyokig - ma már a régi relaxációs művészetet használja a mindennapi stressz kezelésére; vagy kifejezetten ennek ellensúlyozására.
De mi mást kínálhat nekünk a jóga a lazításon és a lélek és a test harmóniáján kívül? A jóga talán még abban is segíthet, hogy könnyedén elérjük a tökéletes testet és így az ideális súlyt?
Fogyjon le a jógával: a jógával a tökéletes testig?
Ellentmondásos téma, amely különböző véleményeket ölel fel - laikusoktól és szakértőktől egyaránt.
Tény: A jóga lehet fizikai és szellemi tevékenység is. Ez teljes mértékben a gyakorolt változattól függ. De bármi is legyen a végén, az indiai tanítás semmiképpen sem hasonlítható össze egy tiszta sporttal.
Igaz, hogy a jógamenet során elégetik a kalóriákat, de ezeket a tiszta sporthoz képest ésszerű határok között tartják. Hogy ezt perspektívába helyezzük, egy 75 kilogrammos ember kb. 150 kalóriát éget el egy jógaóra alatt. Egy órás edzés, úszás vagy kocogás esetén legalább kétszer annyi lenne, körülbelül 300–500 kalóriával.
A jóga megfelelő típusával és gyakorlatával azonban teljes mértékben lehet fogyni. Mert: Semmilyen más sport vagy kikapcsolódás nem vonja be testét és lelkét egyenlő részekben, mint a jóga.
Az erő a nyugalomban rejlik - a jóga mint energiaforrás
A jóga erőt és megértést teremt a saját teste számára. Az ezzel való összhang segít abban, hogy testünket ne tekintjük ellenségnek, amely ellen küzdeni kell. Ezzel a betekintéssel az első lépéseket gyorsan meg lehet tenni. Mivel az egészséges test gyakran fitt test is.
A jóga önmagában nem eredményez súly- vagy diétacsodákat. De speciális tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga nagyon jól hozzájárulhat a fogyáshoz vagy a kezdeti súly megtartásához.
Közvetlen tanulmányi összehasonlításban a jógát gyakorló tesztalanyok - 45 és 55 év közötti férfi és nő - körülbelül két kilogrammot fogyottak, míg a nem gyakorló tesztalanyok körülbelül hét kilogrammot híztak. Tizenkét hónap alatt mérve, körülbelül fél órás jógával hetente.
Tehát, ha beépíti a jóga bölcsességét - a stressz helyes kezelésétől kezdve az előremutató életmódon át az egészséges táplálkozásig - a testet és az elmét erősítő gyakorlatokkal együtt a mindennapi életben - vagy a megfelelő fogyókúrás étrendben -, akkor az első sarokpont máris letehető különösebb erőfeszítés nélkül lefektethető De itt is a következők érvényesek: Csak a megfelelő keverék és a megfelelő időkeret hozza létre a kívánt eredményt.
A jóga pozitív mellékhatása: a jóga az étrend támogatására
Természetesen a test saját erőnlétére gyakorolt pozitív mellékhatás és az ezzel járó álomtömeg kombinálható a mozgás típusával. Mint minden sport esetében, az elfogyasztott energia és így a kalóriák száma is a fizikai megterhelés mértékétől függ.
Ha megfelelő gyakorlatokat vesz fel a rutin jóga edzésébe - például az Ashtanga, a Power Yoga és a Hot Yoga jógatípusokhoz -, ennek megfelelően több kalória éget el. Mivel, ahogy a nevek részben már sugallják, ez a manapság nagyon népszerű jógatípus nagyobb fizikai erőfeszítést generál: Például egy másik légzési technika alkalmazásával, egy gyakorlat hosszabb ideig tartó tartásával vagy mindkettő egyidejű kombinálásával.
Következtetés: a jóga mint fogyókúra?
De akárhogy is, a jóga kalóriaölő és nem is lesz. Az indiai tanítás elősegítheti és támogathatja az értelmes étrendet - például az egészséges étrendet és a rendszeres sport- és testmozgást -, ha helyesen hajtják végre. De a jóga önmagában biztosan nem tesz karcsúvá. Főleg nem egyik napról a másikra ...