8 alacsony kalóriatartalmú gyümölcs
Fogyókúra során a legjobb megoldás a lehető legtöbb gyümölcs elfogyasztása .
Valóban, a gyümölcsök nagyon jók, ha fogyni akar, különösen azért, mert sok víz van az összetételükben.
Ne felejtsük el azonban, hogy egyes gyümölcsök túl magas kalóriatartalmúak ahhoz, hogy fogyasszák őket, ha diétát tartanak. Fedezze fel, mely gyümölcsöket fogyaszthatja el aggodalom nélkül.
Az egyik legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcs a kajszibarack, adagonként (100 gramm) körülbelül 30 kalóriával. Tehát nem csak nagyon finomak, de nem is rakódnak le, ami azt jelenti, hogy napi fél kilót fogyaszthat anélkül, hogy súlyproblémái lennének. Ezenkívül a kajszibarack tartalmaz egy "béta-kriptoxantim" nevű összetevőt, amely segíthet csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.
Fogyaszthatja őket ilyen formában, de édesítetlen kompót formájában is.
A ribizli 44 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Kis mennyiségű cukor van bennük, ugyanakkor rostokban gazdag. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörös bogyós gyümölcsök az antioxidánsokban a leggazdagabb ételek közé tartoznak.
A görögdinnye összetételének 90% -a csak víz, és egy 100 grammos szelet csak 45 kalóriát tartalmaz. Ami azt jelenti, hogy ebédnél csak egy nagy szelet görögdinnyét szolgálhat fel (ami nagyon teli), és csak 45 kalóriát gyűjthet össze, hogy később csak 5 perc edzéssel kikerülje.
El tudja hinni, hogy ezek az édes és illatos gyümölcsök csak 50 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként? Az egyik adag eper 3 gramm rostot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot és erős adag C-vitamint is tartalmaz. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a friss epret rendszeresen fogyasztó nőknél kisebb az emlőrák kialakulásának kockázata. méhnyak vagy emlőrák.
A napi alma (52 kalória) az egész napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet fele. Az idő múlásával végzett kutatások szerint napi 100 gramm alma körülbelül 1500 mg C-vitamint biztosít a testednek. Így a hideg évszakban a C-vitamin-tabletták fogyasztását minden étkezés után könnyen helyettesítheti egy almával.
A papaya kiváló gyümölcs emésztési problémák esetén, és mivel csak 52 kalóriája van, problémamentesen elfogyaszthatja. Sőt, a papaya juice segíthet csökkenteni a betegség kockázatát bizonyos ráktípusokban.
A szeder nagyon gazdag antioxidánsokban, ami azt jelenti, hogy megvédi testét a korai öregedés hatásaitól. A jó rész az, hogy az alacsony kalóriatartalom miatt nagy mennyiségben fogyaszthatja őket: 100 grammra csak 60.
Azon túl, hogy a grapefruit segít a fogyásban, a koleszterinszint csökkentésében is segít a rák elleni küzdelemben. Jó kálium-, C-vitamin-, magnézium- és rostforrás. Mindez csak 80 kalóriát tartalmaz adagonként. Fogyasszon grépfrútot önmagában vagy házi készítésű gyümölcslé formájában.