8 alapvető tipp a fogyáshoz 2017-ben
Tegnap reggel a nyakig sötét karikákkal dolgozni, igen, érdemes emlékezni minden egészséges életmód első parancsára.
Ha éjjeli bagoly vagy, vagy ha éppen egy bizonyos rutinba keveredtél, nem könnyű korán pelenkává válni. De mint minden szokás, ezen is lehet dolgozni. Alapszabály: cél 7:30 óra alvás. Az átlagos alvási ciklus 90 perc, és éjszaka körülbelül 5-öt kapunk.
Tanácsom olvasóimnak: 30 perccel a fények kialvása előtt állítsa a laptopot repülőgépes üzemmódba, vagy kapcsolja ki, hogy elkerülje, hogy órákon át szörfözhessen az Instagram-on (igen, ez egy igazi élmény lol). Hasonlóképpen, lefekvés előtt legalább 30 perccel kikapcsoljuk a számítógépünket, hogy egy pihentető tevékenységre, például egy könyv olvasására koncentráljunk. Legyen a papírolvasás a rutin része! Egyáltalán nincs ugyanolyan szerepe és hatása, mint a képernyőolvasásnak.
Ha még nem rendelkezik, nézze meg Hal Elrod Early Bird Bible: Miracle Morning című könyvét.
Nagyon nehéz meginni a 2 liter vizet ajánlott, és mégis valódi különbséget jelent !
Vagy inkább az a tény, hogy nem fogyasztunk eleget, gyorsan befolyásolja az eredményeit ... Nem csak a szomjúság eszik (a szomjúságérzet könnyen összetéveszthető az éhezéssel), de igyál vizet felgyorsítja az anyagcserét. Több kalóriát éget el. Az étkezés előtti ivás is segít csökkentse étvágyát. Ne essen pánikba, diétája révén is hidratálja magát. De érdemes hozzáadni egy réteget.
Tippeim és trükköim között, hogy többet inni: az üveged (vagy jobb esetben egy színes tök!) mindig legyen a látóteredben. Tíz perccel étkezés előtt igyon egy nagy pohár megfelelőjét. Változtasd meg az örömöket teával és a híres méregtelenítő vízzel - vízzel, amelyhez gyümölcs- vagy uborkaszeleteket és citromot adsz.
Eddig azt kell hinnünk, hogy szüleinknek igazuk volt az XD vonalon
Az étel rágása és lassú bevitele egyszerű a jóllakottság érzésével kapcsolatos. Körülbelül 20 percbe telik, amíg agyunk kiváltja a teltségérzetet. Tehát, ha túl gyorsan eszünk, akkor megkockáztatjuk, hogy táplálkozási szükségleteinken túl is étkezzünk ...
Az evésre fordított idő és az étrendre való összpontosítás szintén elengedhetetlen módja annak, hogy újból megtanuljuk, hogyan ismerjük fel ezt a teltségérzetet, és legyőzzük azokat a kényszereket, amelyek miatt túl is eszünk. Ezt a koncepciótegyél figyelmesen„. Hogy tovább menjek a témában, Szeretném utalni Önnek Aurélia barátom cikkére 9 tipp a figyelmes étkezéshez.
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” be ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
Nyilván erre számítottál! De valóban az az alap az egészségesebb életmódért és a gyors eredményekért. A cukor és az édesség a súlygyarapodás lejtőjén vezet hógolyó hatása.
Miután sokáig a zsírokat vádolták a súlygyarapodásért, az orvosok és a tudósok megvizsgálták a cukor káros hatásait. A cukor sokkal közvetlenebb hatást gyakorol a zsírraktározás: a felesleges cukor nemcsak zsírként tárolódik, hanem okozza is tüske az inzulinban amitől hamarosan éhes leszel. A kövér és édes dolgok elkerülhetetlenül. A cukor cukrot igényel !
Mint minden, a cukorfelesleg is veszélyt jelent az alakjára, de különösen az egészségére. Arany, hozzáadott cukor ma mindenhol megtalálható, minden mindennapi termékben. Nem lehet pontosan tudni, mennyi cukrot eszel. Ezért javaslom, hogy mielőbb olvassa el az etikát, és ennek megfelelően válassza ki ételeit. Keresse meg a cikkemet biztos cukorfüggőségem cikkem pedig glikémiás indexek hogy mit válasszon.