8 csodálatos egészségügyi előny, ha egy tál pehelyt eszik zab minden reggel Egészség
Köztudott, hogy a zab a fitnesz emberek és a sportolók választott étele, de egyesek elgondolkodhatnak azon, hogy e reggeli vagy snack előnyei akkoraak-e, mint állításai. Végül is mennyire különbözhet egy tál zabpehely egy tálból a forró gabonából, amely más szemekből, például búzából készült ?
Kiderült, hogy a válasz valóban nagyon eltérő. Ha táplálkozási szempontból nézzük a zabot, azok előnyösebbek. Itt megnézzük ennek a különleges gabonának a nyolc csodálatos erényét.
1. Bőr
Van-e viszkető, hámló bőre, vagy olyan állapotai vannak, mint az ekcéma? Akkor a zab a gyógymód része lehet! A gyulladás csökkentésével a zab hozzájárul az egészségesebb bőrhöz, amely természetesen simább és fényesebb lesz. Hogy csinálja ezt ?
A zab vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, beleértve azokat is, amelyekről ismert, hogy nagy hatással vannak a bőrre. A Healthline (online egészségügy) szerint még egy fél csésze száraz zab, a zabpehely normál adagja is tartalmazza a napi cink- és vasszükséglet 20% -át, a magnéziumszükséglet 34% -át és a szükséges mangán óriási 191% -át.
Ezek az ásványi anyagok együttesen segítenek csökkenteni a hólyagképződést és a gyulladást, javítják a vérkeringést és a bőr regenerálódását, valamint tisztítják a pórusokat.
Stock fotó - Shutterstock | maxstockphoto
2. Fehérjék
Míg sokan a húshoz, a tejtermékhez, a tojáshoz vagy az avokádóhoz fordulnak napközben, a zab meglepően sok fehérjét tartalmaz. Ugyanez a fél csésze, amely mindezeket az ásványi anyagokat tartalmazza, az ajánlott napi fehérje bevitelének körülbelül 15% -át is tartalmazza. Ha magot és diót ad hozzá, reggelente nagy lendületet kaphat, mielőtt edzene vagy munkába állna.
Stock fotó - Shutterstock | Alliance Images
3. Antioxidánsok
A zab, akárcsak egy másik nélkülözhetetlen főzési alapanyag, az olívaolaj, magas szintű polifenolokat tartalmaz. Ezek a természetes vegyületek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A zab még egy speciális típusú polifenolt is tartalmaz, az úgynevezett avenantramidokat, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében és a gyulladás megelőzésében.
A zab ferulinsavat is tartalmaz, amely szintén fontos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Tehát minél többet eszel, annál jobban képes a tested küzdeni az öregedés gyengítő hatásaival.