8. diéta tippek az állásfoglalások és a célok megtartásához Jelenlegi nő A MAG

Döntött, diétázol és ezúttal meg akarsz tartani. Motivált és vágyakozik a sikerre? Nagy lépést tettek, az idő múlásával továbbra is ragaszkodnia kell céljaihoz ... Így segíthet.

Tegye papírra az állásfoglalásokat és a célokat

Amikor megtámadja a programot, kezdje azzal, hogy egy papírlapra írja fel az állásfoglalásait és azokat az okokat, amelyek miatt úgy döntött, hogy ragaszkodik hozzájuk. Felejtsd el a számítógépes dokumentumot vagy az okostelefonon megérintett listát. Tehát ezt a listát jól láthatja az íróasztalon, a hűtőszekrényben vagy a fürdőszobájában. A lényeg, hogy rendszeresen belépjen a látómezőbe.

Tegyen célt ... reális

Nem kell álmodni: egy hét alatt nem fog 5 kilót fogyni - hacsak nem kockáztatja egészségét. Nehezen találja meg 20 hónapos sziluettjét két hónap múlva is, ha megduplázza. Törekedjen a megfelelő és ésszerű egészséges testsúlyra. A motiválás érdekében a legjobb, ha olyan köztes célokat tűz ki maga elé, amelyek lehetővé teszik, hogy rendszeresen lássa az előrehaladást.

Egyértelműen hozza létre az "útitervét"

Minden egyes megoldáshoz részletezze akciótervét. Kezdje például azzal, hogy le kell állítania a nassolást, több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, minél gyakrabban el kell hagynia az autót, meg kell találnia egy olyan sportot, amelyik élvezi.

---