8 egészséges reggeli recept mindössze 10 perc alatt
Reggel csak néhány perced van arra, hogy kimenj az ajtón és az irodába menj?
A darujait általában az irodába menet vásárolja meg?
Ha sok a reggel, és nem talál időt arra, hogy egészséges reggelit fogyasszon, találtunk egy megoldást az Ön számára.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot.
Továbbá, Tudta, hogy az egészséges reggelit fogyasztók kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben, és könnyebben fogynak?
Reggelizni reggel nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik
Ahelyett, hogy vásárolna valamit az úton, használja az alábbi receptek egyikét a reggeli elkészítéséhez előző este:
Chia puding gyümölccsel
Keverje össze a chia magokat görög joghurttal vagy tejjel, és az előző este tegye a hűtőbe a készítményt.
Adjon hozzá apróra vágott gyümölcsöt reggel, és fogyasszon el egy finom reggelit, amely fehérjét és antioxidánsokat tartalmaz.
Az eper és a bogyós gyümölcs jó választás, ha fogyni akar, mert alacsony a glikémiás indexe és sok a rostja.
Joghurt müzlivel
Válasszon természetes joghurtot vagy görög joghurtot, és keverje össze müzlivel és bogyókkal.
Finom reggelit kap fehérjét, rostot, kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz.
Fehérjeturmix
Kapcsolja be a népszerű zöldség- és gyümölcs turmixokat egészséges, teljes ételekké, amelyek hosszabb ideig jóllakást nyújtanak.
Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadunk fehérjeport és egy adag egészséges zsírt.
Egészséges ételt kap, amely hosszabb ideig éhes marad, mintha csak zöldségből és gyümölcsből fogyasztana reggelit.
Így készíthet egészséges ételeket kevesebb mint 5 perc alatt.
Banán és zab botok
Keverjük össze egy tálban: sült banán, egy csésze zabpehely, fél teáskanál fahéj, egy evőkanál mogyoróvaj, vanília, 2 evőkanál tej, néhány mandula.
Helyezze a kanálos kompozíciót egy tepsibe, és süsse kb. 15 percig.
Gyorsan elkészített egy egészséges és édes reggelit. Fogyasszon magával egy főtt tojást, hogy biztosítsa a fehérjeszükségletét.
Quinoa és fahéjas sütemény
Korábban még nem próbáltad meg a quinoát?
Ezzel a recepttel kezdheti az egészséges reggelit vagy az édes harapnivalókat.
Szüksége van: egy csésze főtt quinoára, hagyja kihűlni, 2 felvert tojást, 1/3 csésze tejet, xilit (természetes édesítőszer), vanília kivonatot és fahéjat.
Helyezze a keveréket egy megfelelő méretű tálcába, és 25-30 percig sütje az előmelegített sütőben.
Vagy avokádóban kopt
Fehérjében és egészséges zsírokban gazdag egészséges reggelit keres?
Nem lehet egyszerűbb.
Vágjon ketté egy avokádót és távolítsa el a magokat. Félig törjön egy-egy tojást, és 15-20 percig sütje az előmelegített sütőben.
Ezzel a recepttel az a kihívás, hogy ne "futtassuk" az avokádótojást, amíg az a sütőben van, így ha talál egy kis sütőedényt, az tökéletes lenne.
Ugyanezt a receptet használhatja a sütőtök elkészítéséhez a sütőben tojással:).
Bundinca avokádóval
Tegyen a turmixgépbe egy jól megsült avokádót, ½ csésze tejet és egy evőkanál mézet.
Adjon hozzá néhány mandulát, és elkészítette az egészséges zsírokban gazdag reggelit.
Szeretné tudni, melyek a legegészségesebb és legtáplálóbb változatok a reggelire.
Töltse le most az étrend-tervet Gyorsítsa fel az anyagcserét, és készen áll az Ön számára kész ételek, amelyek segítenek a fogyásban és testtónusban.