8 előnye lehet, ha a TÁNCOT választja fizikai tevékenységként
A tánc az ókortól kezdve az energia felszabadulásának egyik formája, a művészet, a ritmus, az érzések révén történő kisülés.
Az is ismert, hogy a tánc hozzájárulhat a fogyáshoz, de számos más előnye van, amelyet más típusú testmozgással nem lehet elérni.
"Véleményem szerint a tánc az egyik legjobb módja a kondíció fenntartásának, mert egyszerre sok izomcsoportot dolgozol.
Ezenkívül a táncórákon a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy tökéletesen illeszkedjenek a zene ritmusához, amit mindenki számára további kihívásnak tekintek "- mondta Tracey Malett fitneszszakértő a The Huffington Post szerint.
Íme a tánc nyolc előnye:
Nagyon jó kardió gyakorlat. A más, meglehetősen alacsony kardióhatású gyakorlatokhoz hasonlóan, mint a kocogás és az aerobik, a tánc javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, növelheti a test, a csontok és az izmok erejét, és megállíthatja a betegségeket, például a cukorbetegséget vagy a szívbetegségeket.
"A tánc többet hozhat, mint a hagyományos kardió. Futópadon futva javulhat a szív- és érrendszeri és a test állóképessége, de egy olyan tevékenység, mint a tánc, mind az izmok, mind az izmok állóképességét és rugalmasságát befolyásolja. Ezenkívül javítja az egyensúlyt, az agilitást és a fitneszet. koordináció, reakciósebesség "- magyarázza Fabio Comana, az amerikai Nemzeti Sportorvosi Akadémia fiziológusa és fitneszprofesszora.
A tánc szórakoztató. "Ha a testmozgás nem kellemes tevékenység, akkor nem lesz elfoglalt. Míg a tánc egyszerűen szórakoztató. Ezenkívül a nehéz mozgások végzésének öröme hormonok, például szerotonin és endorfin felszabadulásához vezethet" - mondja Comana.
A tánc szocializációt jelent. Bár mindannyian szeretünk táncolni, amikor senki sem lát minket, van valami ellenállhatatlan abban, ha más emberekkel táncolunk, legyen az partner vagy kolléga az edzőteremben.
Bárki tud táncolni.
"Azt hiszem, van egy táncos mindannyiunkban. Amikor testünket a zene ritmusára mozgatjuk, mosoly jelenik meg ajkainkon, és folytatni akarjuk. Nem szabad megfélemlíteni, ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk jó táncosok. Kit érdekel? "A saját tempójában mozog, nem úgy, mint mindenki más" - mondta Tracey Malett.
A tánc élesen őrzi az elmét. Mindannyian hallottuk, hogy az olyan tevékenységek, mint az olvasás vagy a játékok, éberen tudják tartani az elmét, és akár évekre késleltethetik a demenciát. De a legújabb tanulmányok szerint a tánc is így van. A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint a folyamatosan gyakorolt táncmozdulatok akár 76 százalékkal is csökkenthetik a demenciát. Egyéb fizikai tevékenységek, például kerékpározás vagy gyaloglás, nem járnak ennek a kockázatnak a csökkenésével.
A tánc harmóniát hoz a testbe. A mozgások sokfélesége hasznos dolog lehet a test számára, mert elkerülik az ismétlődő mozgásokat és az egyhangúságot. "Ez nem annyira ismétlődő, mert az edzéseket folyamatosan kombinálják, és olyan innovatív mozdulatokat lehet kitalálni, amelyeket nem használhatunk a szokásos kardioórákon" - mondja Mallett.
A tánc javíthatja az egyensúlyt. Évente minden harmadik 65 évnél idősebb felnőtt elesik. Mi segíthet ezekben az esetekben? Természetesen a tánc. Egy friss tanulmány szerint a tánc és a tárgyak járás közbeni javítása javíthatja az egyensúlyt és csökkentheti a veszélyes esések kockázatát.
A tánchoz nem kell drága felszerelés. "A legegyszerűbb megoldás az, ha felveszed kedvenc zenédet és mozogsz a nappaliban, ez egy olyan tevékenység, amely szintén kalóriát éget el. További mozgáshoz vásárolj egy speciális DVD-t" - mondja Tracey Mallett.