8 étel a szerotonin növelésére és az alvás minőségének javítására
Bár sokan nem gondolnak rá, az alvás szoros kapcsolatban áll az egészséggel, a test egészséges működésében játszott szerepe miatt.
A melatonin pedig kulcsfontosságú hormon az alvás szabályozásában.
A melatonint az agyunkban minden este egy másik molekula állítja elő, amely nagyon fontos a mentális és érzelmi egyensúlyunk szempontjából: a szerotoninból. Maga a szerotonin egy esszenciális aminosavból készül: a triptofánból.
Ha egy személy nem tud jól aludni, vagy valamilyen oknál fogva csökkentenie kell alvási idejét, apránként jelentkeznek mellékhatások, amelyek fizikai és mentális szinten jelentkeznek (krónikus fáradtság, koncentrációhiány, ingerlékenység stb.).
Ezért elengedhetetlen az alvás óráinak tiszteletben tartása és olyan szokások elfogadása, amelyek lehetővé teszik ezen javítását. A melatonin szekréciót serkentő ételek segítenek jól aludni és küzdjön a gyakori alvászavarokkal.
A melatonin a cirkadián ciklusok szabályozásához kapcsolódó hormon, amely felelős a test felkészítéséért a különféle napi tevékenységekhez, például alváshoz.
Hátránya, hogy idővel a szervezet természetes szekréciója csökken, például a stressz, az öregedés, a rossz táplálkozás miatt ...
A természet azonban jól megalkotott, mert fogyasztással egyes ételek, stimulálhatja a melatonin termelését, megakadályozhatja az alvászavarokat sőt megelőzheti az idő előtti öregedést.
1. Ananász
Jó triptofán tartalma miatt az ananász olyan gyümölcs, amely segíti a testet a szerotonin termelésében, a neurotranszmitter, amely felelős az idegsejtek neuronok általi továbbításáért.
Mivel ez a hormon főként a közérzethez és a jó hangulathoz kapcsolódik, alacsony szintje esetén megnehezíti a melatonin szekréciójának és a test ellazulásának a megfelelő pihenést.
Ezen felül a az ananász finom, és vitaminokat, antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek egészségre kedveznek, az emésztés javításával és a szabad gyökök elleni harccal.