8 étel, amely fehéríti a fogakat
A mosoly a névjegykártyád, a fogaid pedig az egész tested jólétét tükrözik. A kiegyensúlyozott étrend fényes fogakat és egészséges fogínyt eredményez. A szájüreg vitalitásának legfontosabb eleme a víz, amely serkenti és táplálja a nyáltermelést, amely a fogak esszenciális ásványi anyagait tárolja csontstruktúrájukban.
Melyek a hasznos ételek?
1. Tea
A gyógynövényes infúziók jelentősen hozzájárulnak a fogak egészségének megőrzéséhez. A zöld tea polifenolokat tartalmaz, egy antioxidánst, amely csökkenti a maradványok felhalmozódását, megakadályozza az üregeket és az ínybetegségeket.
2. Tejtermékek
A tej és a joghurt olyan anyagokat tartalmaz, amelyek természetesen küzdenek az üregekkel, de olyan anyagokat is, amelyek erősítik a fogzománcot. Ezeknek az ételeknek alacsony a savtartalma, így megakadályozzák a fogak csikorgását.
3. Gyümölcsök
Kedvenc gyümölcsünk és zöldségünk némelyike koptató hatású a zománc számára, és természetesen tisztítja a fogakat, anélkül, hogy hosszú távon befolyásolná őket (például néhány fehérítő kezelés). Az alma, az eper vagy a kivi tartalmaz C-vitamint, amely anyag a sejtek kötőanyaga. E vitamin nélkül az íny érzékeny és bizonyos betegségekre hajlamos.
4. Zöldségek
A tökben, sárgarépában, édesburgonyában és brokkoliban található A-vitamin szükséges a fogzománc kialakulásához. Ezenkívül a ropogós zöldségek rágással elősegítik az íny mechanikus tisztítását. A hagyma antibakteriális anyagokat tartalmaz, különösen nyersen fogyasztva. A zeller védi a fogakat, serkenti a nyáltermelést, amely semlegesíti a csontszövet demineralizációját okozó savakat.
5. Friss fűszernövények
Az olyan növények rágása, mint a petrezselyem, a koriander vagy a menta, segít megőrizni a légzés frissességét, eltávolítva az egyes baktériumok által okozott szagokat. A szárított gyógynövényeknek nincs ugyanolyan hatása, mint a frisseknek, de felhasználhatók infúziók készítésére a száj öblítésére.
6. A magok
A magok, különösen a szezámmag, csökkentik a fog lepedékét és segítenek a fogzománc újjáépítésében. Kalciumban is nagyon gazdagok.
7. Állati fehérjeforrások
A marhahús, a csirke, a pulyka, a tojás és a zsírsavakban gazdag halak - például a lazac - foszfort tartalmaznak, amely anyag a kalcium mellett a legfontosabb csontrendszer számára hasznos ásványi anyag, beleértve a fogakat is.
8. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabonák B-vitaminban, magnéziumban és vasban gazdagok, amelyek alapvető fontosságúak az egészséges fogak megőrzésében. Ezenkívül az ezekben az ételekben található rostok fenntartják a nyál áramlását, ami ásványi gátat hoz létre a fogak leromlása ellen.