8 ételtől éhes vagy • Hello Iasi •
A fő cél a fogyókúrás étrend Ez fogyás a lehető legrövidebb idő alatt és esetleg a lehető legkevesebb erőfeszítéssel. Azok számára, akik nem nagyon szeretik a sportot, a jó hír az, hogy a fogyókúrás étrend sikere csak 20% sport, a többi 80% -ban étel.
Ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen, más szóval, sikerüljön elveszítenie a javasolt kilogrammszámot, fontos, hogy kevesebbet egyen és minél távolabb tartsa magát. éhesnek érzi magát.
Számos olyan étel létezhet, amely szabotálhatja étrendjét, mivel nemcsak rendkívül magas a kalóriatartalma, hanem több éhséget okoz, így hajlamos a hízásra. Pontosan az ellenkezője annak, amit akarsz! Távol tartsa magát tőlük, ha fogyni szeretne, és étlapjába építsen be annyi egészséges ételt, amelynek minősége teljes és tápláló.
"Könnyű" gyümölcslé "0 kcal" vagy "diéta". Csak azért, mert "könnyű" gyümölcsleveket iszik, amelyek szerint nulla kalória van, gondoltad, hogy nem hízol és nem befolyásolja a követett fogyókúrás étrendet? Tévedtél? A táplálkozási szakemberek tanulmányai azt mutatták, hogy bár nem magas a kalóriatartalmuk, az étkezési gyümölcslevek készítéséhez használt mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat és különösen az édes étvágyat.
Sütemények. Pite, croissant, sajt vagy gomba pite, beleértve a rágcsálnivalókat is ismerem! Olyan ropogósak és étvágygerjesztők! De mindennek nincs tápértéke és előnyei a test számára. ráadásul kalóriatartalmú "bombáknak" tekintik őket, amelyek nem éheznek minket, nem adnak energiát, de jobban növelik az étvágyunkat, mint azt elképzelni tudnád, tönkretéve a diétádat.
Gabonarudak. Függetlenül attól, hogy cukrot vagy mesterséges helyettesítőket tartalmaznak, a gabonapelyhek, amelyeknek mindig azt mondják, hogy segítenek a fogyásban, valamint a jóllakottság érzésének gyors és hosszan tartó telepítésében, pont ellenkezőleg hatnak. Éhséget okoz és növeli a napi kalóriabevitelt, ezáltal felforgatja étrendjét.
Ezenkívül az üzletekben vásárolt bárok nagyon kevés teljes kiőrlésű gabonát és vitamint, valamint több adalékot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek egyetlen hatása az, hogy hajlamosítanak a túlzott élelmiszer-fogyasztásra.
Gumi. Minél többet rágsz gumit, annál éhesebb leszel. A fogyókúrát követők közül sokan tévesen úgy vélik, hogy a rágógumi segít az éhség leküzdésében.
A gumi egy olyan étel, amely "megbolondítja" a gyomrot. Ha rágja, édesítőszer vagy cukor miatt édes, a gyomornedveket arra ösztönzik, hogy több nyál álljon elő. A gyomor megindítja az emésztési folyamatot, még akkor is, ha nincsenek feldolgozandó élelmiszerek, és hamarosan bejön az éhségérzet. Ezenkívül a bevitt cukor vagy mesterséges helyettesítő is hozzájárul az éhségérzet fokozásához.
sult krumpli. Azon túl, hogy attól függenek, milyen ízletesek, a sült krumpli, különösen a kész, tele van káros zsírokkal, egyszerű szénhidrátokkal és sok sóval. Az alacsony tápanyagtartalom miatt röviddel az elfogyasztás után éhes leszel, és élvezni akarsz egy adagot, mert egyáltalán nincsenek tele. Így csak annyit sikerül elérni, hogy több száz kalóriát, haszontalan és nulla nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít a testnek, amelyek fitt és energiával teli állapotban tartják.
alkohol. Az alkohol olyan étel, amelyet mindenáron el kell kerülnie az étrendben. Amellett, hogy felesleges kalóriákat juttat a szervezetbe, az alkohol hozzájárul az éhségérzet fokozásához. Egy pohár alkohol elfogyasztása után sokkal nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, mint akkor, ha teát vagy vizet isznak. De ha nagyon akarod vagy nem tudod elkerülni, hogy például buliban legyél, tájékozódj a legtermészetesebbek felé, sok mesterséges adalék nélkül.
Édesség. Nem hallottál senkit, aki azt mondta volna, hogy valami édeset - tortát, csokoládét, sütit, cukorkát stb. - Nagyon gyorsan éhes vagy? Ez egy normális reakció, mivel ezek az ételek tele vannak egyszerű szénhidrátokkal és cukorral, amelyek serkentik az étvágyat, ami még többet eszik.
A kávé. Noha a fogyókúrás étrend előnyei miatt dicsérik, a kávénak hátrányai is vannak, különösen, ha olyan ember vagy, aki nem tud ellenállni az édesség utáni vágynak, és gyorsan adhat jam-et a legfinomabb süteményekben. A szakemberek megállapították, hogy ez az energiaital serkenti az édességek iránti étvágyat és növeli az étvágyat, még akkor is, ha az első fázisban hajlamos elnyomni.