8 finom diétás desszert a fogyásért - Foodgroove
Elég nehéz a sikeres fogyás - nem kell teljesen megtenni édességek és desszertek nélkül. Találtunk 8 finom, egészséges, alacsony kalóriatartalmú desszert receptet, amelyek remekül fogynak!
Avokádó csokoládé mousse
220 kalória adagonként
Összetevők (információk 4 adagra): 1 avokádó, 1 banán, 4 evőkanál kakaó, 3 evőkanál kókuszolaj, 100 ml mandulatej.
készítmény: Tegyen mindent egy edénybe, pürésítse, töltse kis edénybe vagy pohárba, tegye a hűtőbe és díszítse málnával.
Kíváncsi lehet, hogy mit csinál egy avokádó egy desszertben? Ez a kérdés indokolt lehet, de az avokádó valóban remek texturálószer a hab számára, és meglepően pozitívan hat az ízére. Az avokádó nem csak tápanyagokkal és egészséges telítetlen zsírokkal van tele, de segítenek a fogyásban is, mivel rendkívül telítőek.
Berry fagylalt egy bottal
27 kalória fagylaltonként
Összetevők és elkészítés (információ 8 adagra vonatkozóan): 250 g natúr joghurt, 200 g bogyó, 1 evőkanál fahéj. Keverje össze mindent jól, ossza meg és fagyassza le popsicle botokkal.
Ez a szuper egyszerű desszert gyorsan elkészíthető és ideális egészséges hűtés forró napokon.
Fehérjében gazdag joghurt, alacsony cukortartalmú bogyók és egészséges fahéj kombinációjával az első számú desszert a kiegyensúlyozott vércukorszint érdekében. Ez ellensúlyozza az étvágyat, amelyet gyakran a cukorfogyasztás következtében fellépő magas vércukorszint okoz.
Apple ék sütik
130 kalória/süti
Összetevők és elkészítés: 1 alma szeletelve, tetején 1 evőkanál mogyoró- vagy mandulavaj, csokoládé chips (sötét), kókuszreszelék és dió chips.
Ez a recept teljesen egészséges és finom. Az alma és a dió rosttartalmának köszönhetően rendkívül teli, ugyanakkor számos fontos tápanyagot tartalmaz. A fennmaradó összetevők teszik ezt a diétás desszertet igazi csemegévé. Ennek ellenére nem szabad túlzásba vinni. Mivel a mogyoró- vagy mandulavajjal ez a recept könnyen túl sok kalóriát képes leadni, ha túl sokat fogyasztunk.
Pisztácia csokoládé banán
170 kalória csokoládé banánonként
Összetevők és elkészítés: Mártson egy banánt étcsokoládéba, tegye egy tányérra, és szórja meg összetört pisztáciával. Vágjuk darabokra és tegyük hűtőbe étkezés előtt.
Szuper ízletes és könnyű diétás desszert kedvenc gyümölcsömből: banánból. Ezek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de tele vannak rostokkal, ezért sokáig feltöltenek. A kutatások többször kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek növekvő rostbevitele segít a fogyásban.
Mangó szorbett
35 kalória/gombóc
Összetevők és elkészítés: Vágja kockákra a mangót (vagy más gyümölcsöt), és a botmixerrel finomra pürésítse. Fagyassza le a fagylaltkészítőben (vagy a fagyasztóban) körülbelül 1 órán át.
Adagonként 35 kalóriával nem tévedhet a sorbet. A következő érvényes: minél több friss gyümölcs és annál kevesebb hozzáadott cukor, annál jobb. Megteheti cukor nélkül is, ami sokkal jobb az alaknak.
Chia puding
160 kalória adagonként
Összetevők és elkészítés: 4 teáskanál chia magot áztasson egy éjszakán át 250 ml mandula-, kókusz- vagy normál tejben, finomítson egy kis spriccel mézzel és egy csipet fahéjjal, és élvezze.
A chia mag az ideális diétás társ. Te adod ennek a desszertnek adagonként 6 g rostot és 4 g fehérjét! A rost növelheti a jóllakottság érzését, ezért nagyon fontos a fogyás során.
Epres fagyasztott joghurt
30 kalória/50 g
Összetevők és elkészítés: Egyszerűen mártsa az epret joghurtba, tegye szőnyegre és fagyassza le.
Az eper mind a kalória, mind a cukor skálán alacsony pontszámot mutat, ami nagyszerű hír mindazoknak, akik fogyni szeretnének.
Sült körte dióval és fahéjjal
80 kalória körte felénként
Összetevők és elkészítés: Felezd meg a körtét, vágd ki a köveket, szórj meg fahéjat és apróra vágott diót. Helyezzük a sütőbe 170 Celsius fokon 30 percre. Tálaljuk joghurttal opcióként.
Ez egy tökéletes alacsony kalóriatartalmú desszert azokhoz a hidegebb estékhez. A dió ennek az ételnek finom ropogós ízt ad, és egyúttal biztosítja a fehérje és a rost jó részét.
hirdető
3 hetes fogyás kihívásunk az ideális program a gyors és hatékony fogyáshoz:
Ezzel a tervvel be lehet 3 hét 5-11 kg szétszerelni!