8 hatékony tipp az arc fogyókúrájához - Nutrition-pro; Táplálkozás • pro
kiadta Szakmai táplálkozás a 2020. október 23
Fogyás önmagában is kihívás lehet, nem beszélve a testsúly egy adott testterületről történő fogyásáról.
Különösen a zsírfelesleg az arcon frusztráló problémát jelenthet, ha megoldja.
Tehát már csodálkozott hogyan lehet fogyni vagy hogyan lehet elveszíteni az arcát ?
Szerencsére számos stratégia létezik fokozza a zsírégetést és segítsen finomítsa az arcát.
Ennek ellenére a egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a stabil testsúly fenntartásához, és ezért általában korlátozza a zsírbevitelt, beleértve az arcot is.
A fogyás kiegészítők szintén nagy segítség lehet számodra.
Fedezze fel aaktív karcsúsító®, egy erőteljes természetes zsírégető ide kattintva
Íme 8 hatékony módszer a segítségedre elveszíti az arc zsírját.
1. Végezzen arctornát
Az arcon végzett gyakorlatok felhasználhatók az arc megjelenésének javítására, az öregedés elleni küzdelemre és az izomerő javítására. .
Az anekdotikus jelentések azt állítják, hogy az arcgyakorlatok hozzáadása a rutinjához tonizálhatja az arcizmokat is, ami finomítja az arcod.
Néhány legnépszerűbb gyakorlat magában foglalja az arcod puffadását és a levegő egyik oldalról a másikra tolását, az ajkak felváltva oldalra állítását és a mosolyod megtartását, miközben a fogaidat egyszerre több másodpercig szorongatják.
Bár a bizonyítékok korlátozottak, egy felülvizsgálat arról számolt be, hogy az arcgyakorlatok erősíthetik az arc izomtónusát. .
Egy másik tanulmány szerint az arcizom gyakorlatok napi kétszer, 8 héten keresztül történő végrehajtása növelte az izomvastagságot és javította az arcfiatalítást. .
Ne feledje, hogy az arcgyakorlatok hatékonyságára vonatkozóan nincs elegendő kutatás zsírégetés különösen. További vizsgálatokra van szükség annak értékeléséhez, hogy ezek a gyakorlatok milyen hatással vannak a programra az arc zsírvesztése az embereknél.
2. Adja hozzá a kardiót a rutinjához
Gyakran afelesleges zsír az arcon általában a testfelesleg eredménye.
A fogyás átfogó növelheti a zsírvesztést és hozzájárulhat a test és ezáltal az arc karcsúsításához.
A kardió, az aerob testmozgás és bármilyen típusú fizikai aktivitás növeli a pulzusszámot. A kardiót az egyik leghatásosabb módszerek a fogyáshoz.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kardio segíthet elősegítik a zsírégetést és növelje a zsírégetés .
Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy az elhízott nőknél nagyobb volt a zsírvesztés, nagyobb mennyiségű kardio gyakorlással. .
Célozzon 150-300 perc közepes vagy erőteljes testmozgást minden héten, ami napi 20-40 perc kardiót jelent .
Néhány gyakori példa a kardio gyakorlásra: futás, tánc, séta, kerékpározás és úszás.
3. Igyon még vizet
A víz kulcsfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, és különösen fontos lehet, ha arra vágyik elveszíti az arc zsírját.
Tanulmányok szerint a víz feltölthet és javíthatja a fogyást .
Valójában egy kis tanulmány megállapította, hogy az étkezés előtti vízivás jelentősen csökkentette az étkezés során elfogyasztott kalóriák számát. .
Más kutatások szerint a vízivás ideiglenesen növelheti az anyagcserét. A nap folyamán elégetett kalóriák számának növelése segíthet serkentik a fogyást .