8 hibát mindannyian elkövetünk ebéd közben Wonder Woman
Erre mostantól ebédnél figyelnie kell
Egy találkozó követi a következőt, és az ebédszünetet gyorsan megtartja néhány e-mail között. Gyorsan meg kell csinálni. Az eredmény: egészségtelen étrend, amely nem tesz jót a szervezetnek. Ezért mostantól kerülnie kell ezt a 8 ebédhibát!
1. Az étkezés apró kérdéssé válik
Szeretne időt spórolni, és úgy dönt, hogy ebédszünetet tart a helyén, hogy válaszoljon néhány mellékelt e-mailre? Nem jó ötlet, mert ha nem az ételeinkre koncentrálunk, hanem hagyjuk, hogy kisebb ügy váljon belőle, akkor nem igazán fogjuk fel. Ennek következtében sokkal többet lapátolunk magunkba, mint amennyire valójában szükségünk van.
2. Fogyasszon kész ételeket friss helyett
A fagyasztóból származó pizza vagy a konzervből készült ravioli gyors, de sajnos nagyon egészségtelen lehetőség ebédre. Számtalan ízfokozó mellett ezek a termékek sok kalóriát is tartalmaznak, amelyeknek nincs hozzáadott értéke a szervezet számára. Ezenkívül általában elfárasztanak, és megnehezítik a munkánk folytatását. Ezért jobb, ha maga főz. Tehát pontosan tudja, mit eszik, és jobban fogja érezni magát.
3. Hagyja el az ebédet
"El kell mennem a következő találkozóra" vagy "annyi van az asztalon, és tényleg nincs időm ebédre" olyan mondatok, amelyeket gyakrabban hallasz magadtól? Akkor a vágyakozás és a délutáni koncentrációs nehézségek nem lehetnek ismeretlenek számodra. Mindenkinek legalább egy rövid ebédszünettel kell kényeztetnie magát, hogy új energiával látja el a testet a nap második felében.
4. Csak nyers zöldség és saláta
Mindennap eszik salátát, mert az olyan szép és könnyű és nem megterhelő? Ez igaz, de időnként mindig támaszkodnia kell a főtt zöldségekre, mert a szervezet sokkal jobban képes felszívni és feldolgozni a készítményből származó tápanyagokat. Ezenkívül a főtt zöldségek könnyebben hasra esnek, és megoldást jelenthetnek, ha gyakran dagadtnak érzik magukat egy saláta elfogyasztása után.
5. Szénhidrátok és szénhidrátok. Szénhidrátok
Mindannyian szeretjük a pizzát, tésztát, hamburgert és Co! Sajnos ezek a finomságok valódi szénhidrátbombák, amelyek csak rövid ideig töltenek fel, de az emésztésünket nagyon megnehezítik. Ha még mindig nem akarja megtenni szeretett spagettit, próbálja ki a teljes kiőrlésű változatot. Nem csak egészségesebb, hanem hosszabb ideig is jól érzi magát.
6. Gyümölcssaláta ebédre
Persze, a gyümölcs egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Tehát eleinte nem hangzik túl rosszul, ha nem lenne a rossz fruktóz. Ez lehetővé teszi az inzulinszint gyors emelkedését, és garantáltan sóvárgást okoz. Ezenkívül a gyümölcs nagyrészt vízből áll, ezért csak rövid ideig tölt el. Kis desszertként azonban néhány finom gyümölcs remek.
7. Desszert közvetlenül a főétkezés után
A főétel finom volt, de a végén mégis kedvelnie kellene egy kis desszertet? Mindannyian ismerjük ezt az érzést. Ennek ellenére jól tanácsoljuk, ha még egy kicsit vár a csokoládé és társaival, mert biztosan eljön a délutáni mélypont. Annak elkerülése érdekében, hogy kétszer eltalálja az édességet, várjon még egy-két órát, amíg megjutalmazza kedvenc snackjével.
8. Leves és joghurt
A leves számtalan változatban kapható, és főleg nagyon finom íze van. Sajnos nincs mit rágnunk rajta, ami gyakran azt jelenti, hogy elégedetlenek maradunk. Az ok: A test mindig csak akkor érzi jóllakottság érzését, ha a rágási munkát elvégezte. Ugyanez a probléma van a joghurttal is, amely egészséges, de nem igényel rágást.