8 jó szokás fogyni (az agyadnak köszönhetően)
2020. december 10. | Írta: Laura Swysen
- Megosztani Facebookon
- Tweet a Twitteren
- Oszd meg a Pinteresten
- Oszd meg a Whatsapp-on
- Megosztás e-mailben
Sportolsz, diétát követsz, de egyetlen grammot sem veszítesz? 8 karcsúsító tipp, amelyek meghozzák a különbséget.
Traumatikus esemény, stressz vagy akár bánat: ez tény, a súlyunkat nem csak a tányérunkon játsszák. Agyunk befolyásolja a mérlegünkön feltüntetett súlyt is. Hogyan tegyük jó állapotba az agyunkat? 8 profi tipp, Hella Van Laer dietetikus, hogy csak a ciboulotunkkal dolgozva fogyjon le!
8 módszer az agyad együttműködésének elősegítésére
Terv
Gyakran túl sokat eszünk, mert öntudatlanul csináljuk. Hasznos lehet megtervezni a nap 6 alkalommal, amikor eszik, és megtervezze a harapnivalókat. Élelmiszerhiány megengedett, de jobb előre látni, mintsem engedni egy impulzusnak. Tudva, hogy pénteken egy kis zacskó zsetonnal kedveskedik, szombaton pedig egy pohár borra jogosult, hogy negatív érzelmek nélkül élvezhessék őket amit biztosan megtudnál, ha egész hétvégén beleszeretsz anélkül, hogy elhatároznád. A hét menüjének összeállítása segíthet, akárcsak hétvégén főzni, így egészséges étel is kéznél van, ha kevesebb idő jut rá.
Felismer
Dietetikus: "Amikor arra kérem az embereket, hogy tartsanak egy napló arról, hogy mit esznek, Mondom nekik, hogy nem szabad megváltoztatniuk a módjukat. És mégis, gyakran ez már lefogyásra készteti őket, mert gondolkodás nélkül rájönnek, amit lenyelnek, hogy ne legyenek éhesek. "
Olvassa el a címkéket
Néha, azt gondoljuk, hogy egészségesen étkezünk, amikor nem. Például reggel enni egy édes granolát, vagy túl sok olívaolaj bevételével, mert az jó zsír. Ez még mindig energia, amelyet el kell költenünk. Ugyanez vonatkozik a szupermarket állítólag egészséges salátáira, hogy fürdenek a mártásban vagy hegyi tésztával.