Mike Mentzer - Mr.
Mike Mentzer - Mr. Heavy Duty
Izomcsomag fiatal korban:
Mike Mentzer ragyogó visszatérést mutat
1975-ben Mike Mentzer túlzott erőnléti edzéssel indult, és a színpadon is ragyogó visszatérést nyújtott. Az idei IFBB Mr. America harmadik lett Robby Robinson és Roger Callard mögött. 1976-ban végül elnyerte áhított IFBB Mr. America címet. További győzelmek következtek, mint például az IFBB észak-amerikai bajnokságon. 1978-ban ő volt az első testépítő, aki 300 pontos eredményt ért el az acapulcói Mr. Universe-ben.
1979-ben Mentzer debütált a Mr. Olympia-nál és megnyerte a nehézsúlyú kategóriát, de a Frank Zane elleni összesített győzelemben elbukott. 1980-ban újra részt vett, és mint mindannyian tudjuk, ezt az évet minden idők egyik legvitatottabb Mr. Olympia évének tartják. Arnold Schwarzenegger közepes formája ellenére is elnyerte a címet. Mentzer csak az ötödik helyen végzett, bár az elmúlt évek teljesítménye miatt a cím kedvence lett.
1980 után Mentzer befejezte testépítő karrierjét, és elsősorban az Iron Man Magazine-nak írt és saját vállalatának szentelte magát. 1994-ben Ray és Dorian Yates testvérével megalapította a "MYM" -et (Mentzer Yates Mentzer számára). A cég sportruhákat adott el. Ezenkívül a Mentzer testvérek mostantól népszerűsítették a Heavy Duty programot.
Mike Mentzer 2001-ben halt meg szívproblémák következtében.
Mike Mentzer képzés és táplálkozás
Mike Mentzer tovább fejlesztette Arthur Jones magas intenzitású edzését (HIT), és nagy teherbírásúnak nevezte. A Heavy Duty program munkakészleteiben a sportolónak ki kell választania egy olyan súlyt, amely miatt kudarcot vall a 6-9 ismétlés közötti tartományban. A spotter segítségével 2-3 negatív ismétlést tehet meg izomelégtelenség után. Az ellenőrzött és mindenekelőtt a lassú végrehajtás elengedhetetlen.
Mike Mentzer többnyire csak heti két napot edzett, mert ez a rendszer sok helyreállítási időt igényel. A Heavy Duty program pontosan ellentéte a hangerő-képzésnek.
Ami a táplálkozást illeti, Mike Mentzernek saját nézőpontja volt:
„Az a tény, hogy az izmok csak 22 százalék fehérjét tartalmaznak, arra utal, hogy fehérjeszükségletünk közel sem olyan magas. És csak azért, mert az izmok több mint 70 százalék vízből állnak, ez nem azt jelenti, hogy naponta több liter vizet kell inni az izomnövekedési folyamat felgyorsítása érdekében. "
Tehát Mentzer soha nem fogyasztott túlzott fehérjét, mint annak idején a többi testépítő. Egyébként étrendje hasonló volt versenytársainak.