Miért fontos a D-vitamin felnőttek és gyermekek számára?

Ha csatlakozol a közösségi média csoportjaihoz, ez pestis. Az irodákban lévő összes orvosi ajánlást az anyák, akik jobban tudják, aprítják és szétszedik. Rettenetesen gondolok az anyák következményeire, ha más anyák tanácsai alapján hoznak döntéseket. Valaki azon gondolkodott egy napon, hogy a gyermekorvos által előírt gyógyszer adagja nem volt-e túl nagy csecsemőinek. Valaki megerősítette az igent, és azt mondta neki, hogy kevesebbet vegyen be. Szegény baba! 🙁 A D-vitamin és annak beadása újabb vita tárgya az anyákban. De hogy állnak a dolgok valójában? Tanultam a témát, és azért is írok, hogy segítsek neked.

D-vitaminra van szükség az egészséges csontok felépítéséhez és fenntartásához. Ennek oka a kalcium, a csontok elsődleges összetevője, amelyet a szervezet csak akkor képes felszívni, ha D-vitamin van jelen. Testünk D-vitamint termel közvetlen napfény jelenlétében. A D-vitamin sok ételben nem található meg, de tejből, szemekből és zsíros halakból, például lazacból, makrélából vagy szardíniaból nyerhető.

A bőr által termelt D-vitamin mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a napszakot, az évszakot, a szélességet és a bőr pigmentációját. Attól függően, hogy hol és hogyan élünk, a D-vitamin termelés csökkenhet, vagy teljesen hiányozhat a téli hónapokban. A fényvédő, bár fontos, a D-vitamin termelését is csökkentheti.

Sok idősebb felnőtt nem éri rendszeresen a napfényt, és problémái vannak a D-vitamin felszívódásában, így egy több vitamint tartalmazó komplexet szednek, amely D-vitamint is tartalmaz, ami javítja a csontok egészségét. A D-vitamin ajánlott napi adagja 400 nemzetközi egység (NE) 12 hónapos korig, 600 NE 1-70 éves korig és 800 NE 70 év felett.

D-vitamin nélkül a csontok puhává, vékonyakká és törékennyé válhatnak. A D-vitamin hiány az osteoporosishoz és néhány rákhoz is kapcsolódik. Ha nem kapunk elegendő D-vitamint napfény vagy étrend révén, akkor szükségünk lehet D-vitamin-kiegészítőkre.

A vitaminhiány tünetei, de enyhe kategóriába sorolhatók - hasmenés, migrén, enyhe fájdalom vagy hányinger, de súlyos - akut fájdalom, ízületi fájdalom, csont és izom.

A súlyos D-vitamin-hiány elégtelen osteoid mineralizációhoz vezet, ami a gyermekeknél rachita kialakulásához vezet. Vigantolt vagy kolekalciferolt (D3-vitamint) adnak a gyermekek számára, hogy megakadályozzák az angolkást, a kalcium felszívódását, valamint a szökőkút bezárása és a felnőttkori osteomalacia kiegészítőjeként.

Amit a tanulmányok elmondanak a D-vitamin és néhány betegség kapcsolatáról

Rák. Kutatások szerint a D-vitamin, különösen ha kalciummal együtt adják, segíthet megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket;
Mentális egészség. Korai kutatások szerint a D-vitamin szerepet játszhat a kognitív egészségben. A demenciában kezelt 60 éves felnőttek kis tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a D-vitamin-kiegészítés javította a kognitív funkciókat.
Örökölt rendellenességek. A D-vitamin-kiegészítők felhasználhatók a D-vitamin felszívódásának vagy feldolgozásának képtelenségéből eredő örökletes rendellenességek, például a családi hipofoszfatémia kezelésére.
Szklerózis multiplex. A kutatások szerint a D-vitamin hosszú távú kiegészítése csökkenti a sclerosis multiplex kockázatát.
osteomalacia. A D-vitamin-kiegészítőket súlyos D-vitamin-hiányban szenvedő felnőttek kezelésére használják, ami a csont ásványianyag-tartalmának csökkenését, csontfájdalmat, izomgyengeséget és lágy csontokat eredményez (osteomalacia).
csontritkulás. A tanulmányok azt sugallják, hogy azok az emberek, akik elegendő D-vitamint és kalciumot kapnak étrendjükben, lelassíthatják a csontvesztést, megelőzhetik az oszteoporózist és csökkenthetik a csonttöréseket.
Pikkelysömör. A D-vitamin vagy a kalcipotriének nevű D-vitamin vegyületet tartalmazó készítmény bőrére történő felvitele egyeseknél pikkelysömör kezelésére képes.
Angolkór. Ez a ritka állapot D-vitamin-hiányos gyermekeknél alakul ki. A D-vitamin-kiegészítés megelőzheti és kezelheti a problémát. Alacsony, normális vagy akár magas kalcitriolszint is előfordulhat az angolkórban, amelyet a D-vitamin hiány okoz.

D-vitamin gyermekeknél

A teljes idejű, szoptatott csecsemőt 5-6 hónapig védik a vérszegénységtől, de ezen életkor után a babát veszélyezteti, ha a szoptatást nem egészítik ki étellel: csirke/marhahús, zöldségfélék, tojássárgája.

D-vitamin-hiány következményei gyermekeknél (enyhe tünetek): a koponya és a mellkas változásai, a végtagok, a gerinc és a medence változásai, fogazat.

Hol kaphatunk D-vitamint

A D-vitamin bevitele általában meglehetősen alacsony, mivel nagyon kevés étel tartalmaz jelentős mennyiséget. A D-vitamint tartalmazó ételek közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac, valamint a halmájolajok. A tojássárgája is tartalmaz kis mennyiségeket, és egyes országokban a tejet és a gabonaféléket D-vitaminnal dúsítják. A kiegészítők azonban szintén széles körben elérhetőek, és mindkettő biztonságos és hatékony.

A nyári napsütés a legjobb módja annak, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kapjon. A szükséges napfény mennyisége azonban változó. Az idősebbek és a sötét bőrűek kevesebb D-vitamint termelnek a bőrben. A földrajzi elhelyezkedés és az évszak nagyon fontos, mert a D-vitamin nem termelhető egész évben az Egyenlítőtől távol eső országokban. Annak ellenére, hogy süt a nap, nem feltétlenül elég erős a D-vitamin előállításához.

D-vitamin termelés napsütésben

Az északi 35 ° -tól északra fekvő több mint 70 országban a D-vitamin nem termelődik a téli hónapokban. Északon az olyan országokban, mint Norvégia, a D-vitamin nem termelődik októbertől márciusig. Az olyan tényezők, mint a ruházat, az időjárás, a szennyezés, a fényvédő használata, a súly és a genetika szintén befolyásolhatják a szervezet D-vitamin-termelő képességét.

Erős napfényben a kéz és a láb 5-30 percig tartó expozíciója 10:00 és 15:00 között általában elegendő a világos bőrű emberek többségének napi igényeinek kielégítésére. A sötét bőrű embereknek szükségük lehet egy kis időre.

D-vitamin hiány

A D-vitamin hiány akkor fordulhat elő, ha a szokásos bevitel alacsonyabb, mint az ajánlott idővel, a napfénynek való kitettség korlátozott, vagy a D-vitamin felszívódása az emésztőrendszerből nem megfelelő. A D-vitamin-hiányos étrend tejallergiával, laktóz-intoleranciával, ovo-vegetarianizmussal és veganizmussal jár együtt.

Az angolkák és az oszteomalácia a D-vitamin hiányának klasszikus betegségei. Gyermekeknél a D-vitamin-hiány miatt az angolkór, az a betegség jellemző, hogy a csontszövet nem megfelelően mineralizálódik, ami puha csontokat és csontváz deformációkat eredményez.

Felnőtteknél a D-vitamin hiánya osteomalaciához vezethet, ami érzékeny csontokhoz vezethet. A csontfájdalom és az izomgyengeség tünetei nem megfelelő D-vitamin-szintet jelezhetnek, de ezek a tünetek finomak lehetnek, és a korai szakaszban észrevehetetlenek.

A D-vitamin toxicitás nem specifikus tüneteket okozhat, mint például étvágytalanság, fogyás és szívritmuszavarok. Komolyabban elmondható, hogy növelheti a vér kalciumszintjét, ami az ér és a szövet meszesedéséhez vezet, majd károsítja a szívet, az ereket és a veséket. A posztmenopauzás nőknél alkalmazott kalcium (1000 mg/nap) és D-vitamin (400 NE) kiegészítők több mint 7 éve a vesekő 17% -kal megnövekedett kockázatával járnak a Nők Egészségügyi Kezdeményezésében. A túlzott napsugárzás nem eredményezi a D-vitamin toxicitását, mivel úgy gondolják, hogy a bőr tartós hője a D3-previtamin és a formájában lévő D3-vitamin fotodegradációját okozza. Ezenkívül a D3 previtamin termikus aktiválása a bőrben nem D-vitamin formákat eredményez, amelyek korlátozzák a D3-vitamin képződését. A D3-vitamin egy része inaktív formává is átalakul. A D-vitamin bevitele olyan élelmiszerekből, amelyek elég magasak ahhoz, hogy toxicitást okozzanak, nagyon valószínűtlen. A toxicitás nagyobb valószínűséggel a D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők magas beviteléből adódik.

A vesék nem képesek átalakítani a D-vitamint aktív formájává. Az emberek öregedésével veséik kevésbé képesek átalakítani a D-vitamint aktív formájává, növelve a D-vitamin-hiány kockázatát.

Ha elhízott, a D-vitamint a zsírsejtek kivonják a vérből, megváltoztatva a keringésbe jutást. A 30 vagy annál több testtömeg-indexű emberek vérében gyakran alacsony a D-vitamin szintje.

Egy anya története

Meghívlak benneteket, hogy olvassátok el ITT Laura Frunză anyablogger történetét arról a döntésről, amelyet akkor hozott, amikor lánya nagyon fiatal volt, és miután az interneten elolvasta, hogy a Vigantol nem jó a gyermekek számára. És döntése milyen következményekkel járt a gyermekre nézve, sajnos.

források:

Ha olyan információkat szeretnél tudni, amelyek segíthetnek a közérzetedben, kövesd a blog EGÉSZSÉG ÉS JÓLÉT.

Ha naprakész akar lenni az Egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!