8 kg fogyott 1 ½ hónap alatt, és még mindig nincs változás (egészség és gyógyszer, táplálkozás,
Egészségesen 9 kilót fogytam 1 ½ hónap alatt. Nagyon kiegyensúlyozottan és elegen ettem, és minden második nap tornáztam. Az elején kb. 79 kg-ot nyomtam, 1,76-os magassággal, és az 1 ½ hónap után kb. 70 kg-ot nyomtam, de valójában egyáltalán nem láttam különbséget. Vékony derekam van (az XS illik hozzám), de sok zsír van az oldalán és a combján, és semmi sem változott. Mindig ittam legalább 2-3 liter vizet, és amint fentebb említettem, nagyon egészségesen és elegen ettem, így megértem, miért nem láttam különbséget.
3 válasz
Először is, remek a teljesítményedhez. Ez azt jelenti, hogy nagyon fegyelmezetten dolgozik magán. Nem mindenki képes erre hosszú időn keresztül.
Csak egy kérdésre tudok gondolni az Ön számára: Lehetséges, hogy sokat sportol, de talán kissé egyoldalúan? Talán még egy kicsit többet kell tennie a lábakért/combokért.
Milyen a diéta? Talán kérhet valakitől tanácsot ebben.
Amit mindenképpen meg kell tennie: ne adja fel. Maradjon velünk. Néha vannak olyan fázisok, amikor nem hiszed, hogy ez folytatódik, majd hirtelen ismét láthatóvá válik, amin dolgozol magadon.
Minden jót a jövőben.
Rövid idő alatt nem veszít ennyi zsírt, a súly nagy része egyszerűen víz és étel lesz, így nem lát annyit, talán csak rosszul érzékeli
hasonló kérdések
A karantén előtt 5 hónapja voltam az edzőteremben, és jól haladtam. Mennyi izmot fogok elveszíteni az elmúlt 2 hónapban edzés nélkül, és milyen gyorsan tudom újra felépíteni? Nem látok különbséget a tükörben.
Nem tudom, mi folyik most. 16 éves vagyok (nő) és 1,68 méter magas vagyok. Körülbelül 1 1/2 hónappal ezelőtt 57 kg-ot nyomtam, amit valójában túl soknak gondoltam, de most 70 kg-ot meghaladok. Nem látod ilyen kirívóan, de eléggé elfáraszt. Nem tudom, hogy mi történt. Lehet, hogy ettem még egy kicsit, de valójában nem ennyit. Nem tudom, mit tegyek, és félek, hogy tovább fogok hízni:( tud valaki segíteni, kérem
Körülbelül 5 hónapja edzek, minden második nap teljes testedzést folytatok, eleget eszem és pihentem is. 1,88 cm vagyok és csak 70 kg súlyú (igen, tudom, hogy karcsú vagyok). De csak az edzés eredményeit látja. Kevés a testzsírom, a hátsó karom nagyon vékony, és a tricepszem valószínűleg 1 cm-rel nőtt az 5 hónap alatt. mit tehetek, hogy többet építsek.
Elveszett az étvágyam és lefogytam. Mindig vékony voltam, de az elmúlt hónapokban sokat sikerült enni, és ennek eredményeként felszedtem néhány kilót. Közel voltam a célsúlyomhoz, majd megfogtam a fogaimat. 3 napig nem tudtam semmi szilárdat enni, ennek következtében elvesztette az étvágyamat és az étkezési kedvemet. Olyan gyorsan lefogytam 17 nap alatt, és egyszerűen nincs étvágyam, tényleg nem sokat szenvedek. Például tegnap csak fél perecet ettem reggelire, mert egyszerűen nem bírtam tovább. Nem akarok folyamatosan fogyni, hogyan tudom visszaszerezni a nagy terjedelmemet? Van-e olyan tabletta, amire tippjei vannak?
15 éves vagyok (3 hónap múlva 16 éves leszek), 1,77 magas vagyok és majdnem 70 kg súlyú, körülbelül 1 éve edzek és rendszeresen használok fehérjeturmixokat. De ez már nem elég nekem, és részletesen átolvastam a kreatint. Szerintem a kreatin hatása nagyszerű, csak azt olvastam különféle fórumokon, hogy a kreatin állítólag nem jó serdülőkorban, de találtam különféle forrásokat is, amelyek szerint a kreatin nem árt a szervezetnek, amíg van elegendő vize italok. Ezért szerettem volna egyértelmű választ kapni arról, hogy a kreatin valóban káros-e az én koromban, vagy csak tévhit.
Előre is köszönöm a válaszokat.
Ezt igazán nem tudom megítélni, ezért nagyon hálás lennék a segítségért.
Ezt ettem ma:
Reggeli: 1 tányér spenót, sárgarépa és brokkoli, zöld teával cukor nélkül
Ebéd: 1 tál rizs babgal és más zöldségekkel (ez a császári zöldség a fagyasztóból), annyi csapvízzel, amennyit csak akarok
Vacsora: Újabb tál rizs csirkével és zöldségekkel
Gondolod, hogy lefogyok így? És elég kiegyensúlyozott-e? Van valami tipp?
Helló, jelenleg 70 kg túl sok van rajta. Egy betegség miatt az elmúlt 6 évben folyamatosan hízott, pedig nem ettem sokkal többet. Ezt a problémát mára orvosilag orvosolták, és a fogyókúra abbahagyása miatt 3 hónapon belül már 6 kg-ot fogytam. De havi 2 kg-nál kicsit gyorsabban szeretnék fogyni. Sajnos hisztamin intoleranciában szenvedek, ami nem teszi lehetővé a sportot, mert azonnal súlyos migrénem van, szívfájdalmaim, emésztőrendszeri panaszaim, memóriazavarok és még sok más. Most kétszer teszteltem, és nagyon szeretek tornázni. Körülbelül 1-2 órán át intenzíven sportoltam 2 naponta. Ennek eredményeként 1-2 napig nem tudtam egyszerre semmit sem csinálni. És csak azért, mert a fájdalom a testemre visszatekintve túlságosan súlyos, a normál sport jelenleg nem jelent alternatívát számomra. Az egyetlen dolog, amit tehetek, az a jóga, és elmegyek sétálni, csak ettől még nem fogyok le. Van-e ötlete, hogy mit tehetnék a fogyásért? Mivel szeretnék visszatérni a normális életbe: =)
Helló, a 7 nappal ezelőtti edzésem elején viszonylag erős voltam, rengeteget tudtam csinálni, azóta naponta edzek, és bár az izmaim lassan "növekedni" kezdtek, egyre gyengébbek lettem. Még 3 fekvőtámaszt tudtam elvégezni, anélkül, hogy kibillennék Mintha minden erőmet elvesztettem volna, ugyanannyit ettem, mint korábban, de most vékonyabb lettem az edzésen keresztül, de furcsa, hogy elveszted az erőt ahelyett, hogy megszereznéd?
Három hónapja kéthetente influenzaszerű tüneteim vannak, azaz fejfájás, testfájdalom, torokfájás és orrfolyás (ami 4 hónapja folyamatosan van)! nem tudom mit tegyek!?
Mindennap sétálgatok a kutyámmal, egészséges és kiegyensúlyozott ételt, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok, megpróbálok elegendő alvást aludni és elég meleg ruhába öltözni, de egyszerűen nem lesz jobb! Nagyon kétségbe vagyok esve! Nagyon jó lenne, ha valamelyikőtök segíthetne nekem:)
Előre is köszönöm
15, 170 magas vagyok, és eddig mindig 64 kiló körüli súlyú voltam. Most kevesebb, mint 2 hónap alatt 4/5 fontot fogytam, ezért mindig 59 és 60 font között ingadoztam.
Most azt veszem észre, hogy kevesebb zsírnak tűnik például a karom, a gyomrom és a belső combom, így alig marad zsír (tudom, hogy még mindig normális a súlyom, de ahhoz képest, hogy korábban más volt ) A probléma az, hogy nem próbáltam lefogyni, és mindig rendesen ettem, és többnyire túl sok édes vagy gyorsételt. Mivel kissé hipochonder vagyok, ezért most nagyon aggódom érte.
Sokáig nagyon vékony bélmozgásom is volt, és általában mindig fájt a gyomrom, amikor ettem valamit, de ennek most vége. Az elmúlt hónapokban szintén nagy stresszt szenvedtem (elvesztettem a legjobb barátomat, teljesen lecsúsztattam az osztályzataimat az iskolában, és körülbelül 2 hete meghalt szeretett nagynéném), szóval lehet, hogy csak a stressz érezhető vagy aggódnom kell?
Gyakran hallom, hogy a gyors fogyás gyakran nem egészséges, és hogy heti 1 kg-nál többet nem szabad lefogynia. És mondjuk az évi 25 kg túl sok. Most a kérdésem, ezek mind mítoszok, mert z. B. a "legnagyobb vesztes" tévéműsorban 20-30 kg-ot veszítenek körülbelül 3 hónap alatt. Ez most egészségtelen, vagy hogyan kellene megértenem. Én is nagyon kövér vagyok és jelenleg fogyok, általában heti 1 kg-ot veszítek és 2 hónapja járok edzőterembe és kb. 8 kg-ot fogyott.
A kérdés furcsán hangzik, tudom. Tehát korábban, 2 hónappal ezelőttig, könnyedén meg tudtam enni 10 sajtburgert plusz édességet. Mindennap a McDonalds-ban ettem. De most alapvetően csak reggelit eszem, és hébe-hóba este valamit a Meckes-ben vagy ilyesmi. Egyébként szinte semmi. És észrevettem, hogy sokkal gyorsabban telítem magam. Most eszem 3 sajtburgert, és már jóllakok, hogy majdnem rosszul vagyok.
Mi lehet az oka? Tudom, hogy ha már rég nem voltál éhes, akkor az éhség érzése eltűnik. De nem számít, ha 3 napig nem eszem igazán semmit, ha általában sokat vagy többet eszem a kelleténél, egyszerűen nem éhesek. Sokáig rendesen sokat ettem (naponta háromszor, egészséges és elég kalória), de soha nem voltam éhes, mielőtt ettem volna. És még akkor is, ha 2-3 napig sokat eszem minden nap, aztán kevesebbet, csak nem éhesek. De nem ez az egyetlen probléma, mert bármennyit is eszem, soha nem érzem, hogy jóllaktam-e. Tényleg 5 napig nem ettem egy keveset a héten, csak ittam egy keveset, és csak egy másodpercig sem éreztem magam éhesnek. Aztán 2 napig elég sokat ettem, többet, mint amire szükségem volt az életkoromban, de nem éreztem, hogy jóllaktam. Ez azt jelenti, hogy napokig nem ehetek semmit anélkül, hogy éhes lennék, de „3 pizzát” is megehetek egyszerre anélkül, hogy jóllaknék. Miért van ez és mit tehetnék ellene? Úgy értem, nehéz enni annyit, amennyit kellene, ha csak nem tudod, mikor és mennyit.
mi történik, ha együtt fogyasztasz alkoholt és alkatrészeket?
Van-e különbség, hogy az első rész, majd az alk vagy az első alk, majd a banán része vagy az?
Már eleget találtam a károkról, de ezekre a kérdésekre nem tudtam válaszolni.