8 kiút a félelemtől patchworkcsalád
Az első eszközt elfogadásnak nevezzük.
Először is el kell ismernünk a félelmünket, és ezt meg kell vizsgálnunk. Közelebbről megvizsgálva gyakran sokat veszít rémületéből. Leginkább az ismeretlentől félünk. Továbbá, ha nem akarjuk beismerni, elnyomni, hirtelen és irányíthatatlanul megjelenhet a félelem. Ezért beszélnünk kell félelmeinkről, és először el kell fogadnunk őket.
Ennek egyik gyakorlata az lenne, ha teret és időt adna neki. Neki szenteljük pl. napi fél órát. Mindig ugyanabban az időben. Ha korán akar jönni, akkor nemet mond. Most nincs itt az ideje. Majd megtapasztaljuk, hogy gyakran egyáltalán nem jön be. A félelemnek szorosságra van szüksége. Ha megnyílsz előtte, kisebb lesz. Csak akkor jön, amikor nem számít rá.
Hozza létre a kapcsolatot saját érzéseivel.
Ismerje meg tehát újra jobban a félelmet, tudja felmérni, mennyire erős. Vagy más érzések. Például a harag. A félelem gyakran kiváltja a dühöt, különösen a fiatalokban. A nem tartozás, a kudarc, a megbecsüléstől való félelem.
Jó a testen is átmenni.
Itt Spanyolországban van organikus danza. Megtanulod fizikailag kifejezni érzéseidet, valamint félelmedet. Nagyon hatásos megtapasztalni és kifejezni érzéseit az egész testével.
Egy másik eszköz a meditáció. Itt is teret adhat érzéseinek, érezheti és megnézheti őket, és újra elengedheti.
Megint mások inkább a jógát kedvelik. Ez egyben lehetőség arra, hogy aktívan foglalkozzon önmagával, és hogy jobban érintkezzen az érzéseivel.
Fontos, hogy jobban bízzon a testben, és mindig figyelmesen hallgassa meg. Ha problémája van a súlyával, akkor nincs szüksége mérlegre. Talán csak jobban kell hallgatnia a testére. Gyakran elmondja, mire van szüksége, tüneteket küld. De szeretjük kihagyni őket. Fontos megjegyezni, mikor van szükségünk ételre, alvásra vagy pihenésre. A túl sok stressz a szorongás érzését is kiválthatja.
Biztosan jobban kellene bíznunk. Az élet, egyesek Istennek vagy a világegyetemnek is hívják. Mondom az életet. Körülvesz minket, mindenütt jelen van és soha nem lehet 100% -ban irányítani. Vannak sorscsapások, betegségek, vagy - a jelenlegi helyzetnek megfelelően - kívülről. Kijárási tilalom stb. Bíznunk kell abban, hogy mindennek célja van. Még akkor is, ha gyakran nem látjuk a válságban, egy negatívnak vélt körülmény, amelynek van valami jója, esélyt jelenthet. Mindannyian válságokat és visszaeséseket tapasztalunk. De mit kezdjünk vele? Mit tanulhatunk esetleg? Hogyan kezeljük ezt?
Ha bízunk az életben, láthatjuk, hogy a válság lehetõség lehet a változásra, önmagunkra tekintésre és új utak megtalálására is.
Természetesen gyakran sokat megelőzhet, ha válság előtt reagál, elhagyja a kényelmi zónát és nyitott a változásokra.
Nézzük a jelenlegi válságot. A tüdő témája azt jelenti, hogy „kimenni, kifejezni önmagát, hitelesnek lenni stb. Ez manapság különösen nehéz. Feldolgozzuk képeinket, amelyeket kifelé viszünk, és mindent „szépen” szépítünk. Nem igazat akarunk mutatni, hanem gyönyörű képet akarunk bemutatni magunkról. Talán itt az ideje, hogy visszatérjünk az igazsághoz.
És hogy nem tévesztjük meg egymást. Nem akarom, hogy feladja a felelősséget a viselkedéséért, a döntéseiért stb.
A félelmeivel való fokozatos szembenézés jó módszer arra, hogy idővel megszabaduljon tőlük, különösen, ha nem racionálisak. Fiatal koromban elvesztettem félénkségemet és félénkségemet az emberek előtt, amelyben szándékosan választottam egy olyan szakmát, amelyben minden nap sok emberrel kellett megküzdenem. Így megtanultam az idők során, hogy ne féljek az emberekkel való foglalkozástól, és ma még tömeg előtt is beszélhetek, vagy problémamentesen megszólíthatom azokat az embereket, akiket nem ismerek.
Féltem a magasságtól is. Megtanultam legyőzni ezt a félelmet tornyok mászásával vagy a magas kötélpálya megmászásával is puha térdeim ellenére. Nem sok történhetett velem, mert biztonságban voltam, vagy mindig volt valaki, akiben megbíztam. Nagyon hasznos az a személy, aki megnyugtathat, mert az elején még könnyek is voltak, például amikor még az Eiffel-toronyt is megrohamoztam.
Még akkor is, ha az elején sok erőfeszítést igényel, ha készen áll arra, hogy elhagyja a kényelmi zónát és új terepeket fedezzen fel, fejlesztheti saját készségeit. Így végül egyre jobban kibővítette a komfortzónáját. Ehhez képesnek kell lennie arra, hogy jól felmérje önmagát és a tényleges kockázatot. Végül, de nem utolsósorban természetesen szükség van egy kis bátorságra is. Hogyan növelheti ezt, a következő eszköz minden bizonnyal segít Önnek.
A legutóbbi blogban említettem, hogy a szerelem szemben áll a félelemmel. Vagyis, ha szereted, vagy amit szeretsz, akkor nem félsz ettől. Az energiaprogramomban (erőprogramom) vannak gyakorlatok arról is, hogyan növelheted a szeretetet és ezáltal a rezgésedet. A hála jó módszer arra is, hogy növelje a szeretet képességét. Például beállíthat egy rituálét, hogy megmutassa háláját. Mondj magadnak 5 dolgot, amiért hálás vagy. Nagyon egyszerű dolgok lehetnek, amelyekre emlékszel. Légy hálás, hogy tiszta vízed van, - tető a fejed felett, - a gyerekek egészségesek, - egészségesek stb.
Tehát magasabb rezgésbe helyezheti magát. Minél jobban sikerül szerelmesnek lennie, annál kevesebb esély van arra, hogy a félelem átterjedjen a szívében.
EFT (érzelmi szabadság technika)
Ennek részletes magyarázata meghaladná az itteni keretet. Ennyit: ez egy olyan technika, amelyben a meridián pontokat megérintik. Például a kéz külső széle, a fej tetején, a szemöldök felett, a halántékon, a szem alatt, az orr alatt, a száj alatt, a kulcscsonton, a bordaív alatt. ott csap le az érzésekről. Pl. Félelem.
Első körben csak hagyta, hogy ott legyenek. Te elfogadod.
A második körben le akarja írni a félelmet. A pozitívumot is látja benne. Talán meg akar védeni, figyelmeztetni. Legalább láthatja, hogy annak ellenére, hogy van, megvalósíthatja céljait.
A harmadik körben pozitív megerősítéseket használ. A Youtube segítségével is segíthet. Vannak jó videók ott. Ezzel a módszerrel nagyon hatékonyan leütheti félelmét, haragját stb.
Aki még mindig gyári gazdálkodásból származó húst eszik, nemcsak az ezeknek az állatoknak adott gyógyszereket fogyasztja egyszerre. Mivel ezeknek az állatoknak mind a levágáshoz sorban kell állniuk, mind pedig észre kell venniük, hogy fajtársaikat hogyan ölték meg, természetesen sok félelmi hormon szabadul fel. Ezután abban a húsban vannak, amit eszünk. Tehát szó szerint megesszük a félelmüket is. Az állatok nagyon érzékenyek, és gyakran hamarabb érzik magukat, mint mi, amikor veszély fenyegeti. Tehát csak azt tudom tanácsolni, hogy vagy hagyjon fel húst, vagy legalább győződjön meg arról, hogy a saját vágóhíddal rendelkező kistermelőktől vagy kis hentesektől származik. Egy ideig kipróbálhatja. Ekkor azt is észreveheti, hogy az elme változik, és hogy a nézet valahogy világosabbá válik.
Ha azonban valaki valóban erős, visszatérő félelem- és pánikrohamoktól szenved, valószínűleg jobb orvoshoz fordulni, szakorvoshoz fordulni és esetleg viselkedésterápiát vagy pszichoanalízist kezdeni.